rodar 1h 30min suave + 15min ritmo medio + 5min suave
miércoles, 30 de diciembre de 2015
lunes, 28 de diciembre de 2015
domingo, 27 de diciembre de 2015
sábado, 26 de diciembre de 2015
jueves, 24 de diciembre de 2015
24.12.15 - 39.04 - Fuerza
JUEVES
rodar 30min suave
+ en el aheroclub meter 2k por el pasto (de punta a punta) y 2k por asfalto
repetir 4 pasadas por el pasto
+ rodar 30min suave
rodar 30min suave
+ en el aheroclub meter 2k por el pasto (de punta a punta) y 2k por asfalto
repetir 4 pasadas por el pasto
+ rodar 30min suave
martes, 22 de diciembre de 2015
22.12.15 - 39.02 - Fuerza
MARTES
rodar 45min suave
+ durante 30min hacer 200m parado en los pedales y 400m centado
+ rodar 30min suave
rodar 45min suave
+ durante 30min hacer 200m parado en los pedales y 400m centado
+ rodar 30min suave
lunes, 21 de diciembre de 2015
21.12.15 - 39.01 - Rodar
LUNES
rodar 2h 30min suave
A medias. Pinche goma trasera y tuve que volver 7 km caminando.
domingo, 20 de diciembre de 2015
sábado, 19 de diciembre de 2015
viernes, 18 de diciembre de 2015
18.12.15 - 38.05 - Bici
VIERNES
rodar 30min suave
+ en el aheroclub meter 2k por el pasto (de punta a punta) y 2k por asfalto
repetir 4 pasadas por el pasto
+ rodar 30min suave
Cuando te metes al pasto hacerlo con un piñon que te cueste llevar la bici
rodar 30min suave
+ en el aheroclub meter 2k por el pasto (de punta a punta) y 2k por asfalto
repetir 4 pasadas por el pasto
+ rodar 30min suave
Cuando te metes al pasto hacerlo con un piñon que te cueste llevar la bici
17.12.15 - 38.04 - Bic
JUEVES
rodar 2hs suave
No pude realizar la rutina.
rodar 2hs suave
No pude realizar la rutina.
16.12.15 - 38.03 - Descanso.
martes, 15 de diciembre de 2015
15.12.15 - 38.02 - Bici
MARTES
rodar 45min suave
+ durante 30min hacer 200m parado en los pedales y 400m centado
+ rodar 30min suave
rodar 45min suave
+ durante 30min hacer 200m parado en los pedales y 400m centado
+ rodar 30min suave
domingo, 13 de diciembre de 2015
sábado, 12 de diciembre de 2015
viernes, 11 de diciembre de 2015
11.12.15 - 37.05 - Bici.
VIERNES
rodar 30min suave
+ en el aheroclub meter 2k por el pasto (de punta a punta) y 2k por asfalto
repetir 4 pasadas por el pasto
+ rodar 30min suave
miércoles, 9 de diciembre de 2015
lunes, 7 de diciembre de 2015
07.12.15 - 37.01 - Bici.
LUNES.
rodar 45min suave
+ durante 30min hacer 200m parado en los pedales y 400m sentado
+ rodar 30min suave
rodar 45min suave
+ durante 30min hacer 200m parado en los pedales y 400m sentado
+ rodar 30min suave
domingo, 6 de diciembre de 2015
06.12.15 - 36.06 - Caminar.
Domingo.
Caminar una hora.
Estoy cuidando el talón, mejora pero no está bien.
Caminar una hora.
Estoy cuidando el talón, mejora pero no está bien.
viernes, 4 de diciembre de 2015
jueves, 3 de diciembre de 2015
miércoles, 2 de diciembre de 2015
02.12.15 - 36.02 - Bici.
MIERCOLES
rodar 1h 30min suave con agilidad
AGILIDAD O CADENCIA (utilizar los piñones mas grandes para llevar una buena cantidad de revoluciones en la piernas)
rodar 1h 30min suave con agilidad
AGILIDAD O CADENCIA (utilizar los piñones mas grandes para llevar una buena cantidad de revoluciones en la piernas)
martes, 1 de diciembre de 2015
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