05.45 am salí a fondear los 24 k de la semana pasada. Probé alguna variante de la logistica energía. Todo muy bien, estoy llegando muy armado al final que es la idea. Mal los tiempos pero es lo de menos. 2 h 40´de nuevo. Pierdo tiempo cuando como y me hidrato camino esto es parte de la pérdida pero es un descanso activo interesante.
sábado, 31 de enero de 2015
viernes, 30 de enero de 2015
01.30.15 Trote con Miguel.
7.30 am camino al cementerio, 9 k, todo una maravilla. Mejorando las distancias. Próximo desafío un 12 k.
jueves, 29 de enero de 2015
01.29.15 Bici con Miguel.
7.30 am salimos con Miguel en su MTB (la foto es la rutera) al aeródromo. Ayer hicimos acomodar el cambiador de piñones y mejoró, no está bien pero está mejor. Hicimos dos horas, unos 40 km. Todo muy lindo. Mañana temprano trote.
martes, 27 de enero de 2015
01-27.15 Trote solo.
19.30 hs salí a trotar, 9 k 55´todo bien. Me encontré con Raul Bravo que me acompañó todo el recorrido. Un poco de calor pero todo bien. Casa > ruta 33 < vuelta.
01.27.15 Trote con Miguel.
7.30 am fuimos a trotar con Miguel camino al cementerio, 6 k todo bien. Miguel un poco pesado despues de su semana de vacaciones.
lunes, 26 de enero de 2015
01.26.15 Bici con Miguel.
08.00 am salimos con Miguel al aeródromo. Linda vuelta unos 35 km. Todo muy bien. Cuando el bicicletero vuelva de vacaciones hay que regular el intercambiador de piñones. El de coronas anda muy bien.
domingo, 25 de enero de 2015
01.25.15 Bici.
7.15 am me fui en bici al peaje R.N. 8, una mañana hermosa. Para aflojar el fondo de ayer. Datos.
Dist. 30.06 km
Veloc. prom. 20 km/h
Veloc. máx. 25.2 km/h
Tiempo 1 h 29´
sábado, 24 de enero de 2015
01.24.15 Fondo 24 k plano.
6 am. Fondo 24 k plano, desde casa hasta casi la laguna que corta el camino de Advanta pasando el aeródromo. Bueno, 2 h 40´ todo bien, bastante bien, cansancio normal y un poco sentido los cuadriceps. Probé varias cosas de logística. Por empezar la mochila, que ya tenía pero nunca usaba. Es mucho más práctico que los cintos de hidratación, más cómoda y tiene muchas prestaciones. Le hice coser un estuche en la parte superior para la máquina de fotos, un lugar cómodo para sacarla y suficientemente alto para que no la alcance el agua, ni los vados del k21 Colón que fueron los más profundos. Llevé turrones y galletitas criollitas para cortar el gusto dulce del turrón. También pasas de uva negra mezclada con mani salado. Un litro y algo de isotónica que preparé (cloruro de sodio, bicarbonato de sodio, azúcar y limon) mucho mejor gusto y no empalaga. Para hidratar me sacaba la mochila porque no tengo bolsa de hidratacion y me permite un descanso activo porque seguía caminando. Muy cómoda la mochila, estoy muy contento. La voy a usar en todos los k21 y en el Fondo de la Amistad un 27 k del 8 de febrero Rosario - San Lorenzo. Fotos.
viernes, 23 de enero de 2015
01.23.15 Bici con Miguel.
7.30 am salimos con Miguel en su tandem MTB. Fuimos hasta el aeródromo y allí fuimos y vinimos cuatro veces. Total aprox. 36 km. Miguel hizo cambiar las coronas, los piñones y la cadena. Los cambios de la corona andan bien, pero los cambios de los piñones no.
jueves, 22 de enero de 2015
martes, 20 de enero de 2015
01.20.15 Trote.
7.15 pm. salí después de 5 días parado por diversos motivos a un trotecito. Metí 10 k en 1 h 03´todo bien, contento. Hoy de madrugada me reventé el dedo meñique izquierdo con la pata de una silla, esta como una morcilla, pero le puse crema macril y anduve bien.
jueves, 15 de enero de 2015
01.15.15 Trote con Miguel.
7.30 am. fuimos a trotar camino al cementerio. Metimos 9 k todo muy bien, estamos contentos subiendo la distancia.
lunes, 12 de enero de 2015
01.12.15 Bici con Miguel.
7.30 am fuimos con Miguel hasta el camino al aeródromo, pegamos allí tres idas y vueltas y volvimos. Quizá 30 km. Todo mas o menos bien, nada más que comenzaron a fallar los cambios de piñon y también fallan las coronas. Tendrá que enviarla a un bicicletero competente que la acomode. Por suerte no paso en el duatlon de Bombal.
domingo, 11 de enero de 2015
01.10.15 Duatlon en Bombal.
Hoy estuvimos en Bombal con Miguel un lindo duatlón (2.5k / 28 km/ 2.5 k).Tiempo 1 h 53´ Estuvo caluroso al principio pero nos acomodamos bien. No tengo fotos porque me es muy dificil asistir a Miguel, la bici, la inscripción, cambiarnos los dos, precalentar bici y trote, y cuidar hoy el tema de la hidratación. Veremos si la organización nos muestra fotos que he visto sacaban. Lindo circuito tanto del trote como de la bici. Varios pegados, que fuimos pasando, detras nuestro aprovechando que el tandem parece una locomotora de largo...y ellos vagones. Una sola oferta a mil metros llegada: "queres que tire un poco yo"... ja ja ... no conozco el ambiente pero me suena inocente.
miércoles, 7 de enero de 2015
01.07.15 Entrenamiento duatlon con Miguel.
7.30 am. Fuimos en la camioneta al camino del aeródromo a entrenar el dua del sábado y todas las logísticas. La bici en la camioneta va muy bien bajo la cúpula. La bici tiene parece la corona grande gastada y ahora pasan bien los cambios pero zafa en la corona grande. Hemos decidido dejar todo como está para la carrera con la corona del medio y los piñones como nos haga falta.
O como podamos ja ja. Bueno 2.5 k de trote, 20 km bici (quizá unos mil metros más porque dimos 5 vueltas y la medida es 2100 metros) y 2,5 k de trote. Tiempo: 1 h 31´lo esperado. Estamos desde mi punto de vista un poco lentos en la bici, calculo 20 km/h promedio y tendríamos que estar en los 23 km/h. Lindo entrenamiento. Ahora no haremos mas nada hasta el sábado que es el dua en Bombal.
martes, 6 de enero de 2015
01.06.15 Primeros 9 k con Miguel.
7.30 am fuimos a trotar con Miguel al camino del cementerio. Metimos por primera vez 9 k. Estamos contentos. Quisiera para mayo poder correr con el los 21 k de Rosario. Miguel dice que no podrá pero yo creo que tenemos tiempo. Mañana practicaremos en el camino del aeródromo el dua: 2.5 k trote, 20 km bici, 2.5 k trote y las transferencias para ajustarnos un poco.
lunes, 5 de enero de 2015
01.05.15 Bici con Miguel.
7.30 am salimos con Miguel. La idea mía era practicar el dua para el sábado pero no nos entendimos y no llevó la correa para el trote. Así que solo hicimos unos 30 km de bici. Aprovechamos probar el pedaleo parado, cambios que no los manejo muy bien, y allí vimos que no funcionan los cambios de corona, de modo que a la vuelta le dejamos la bici al bicicletero que la acomode. Linda vuelta con viento norte moderado. Al aeródromo.
domingo, 4 de enero de 2015
PLAN CARRERAS Y EVENTOS 2015.
verdes corridas rojas no corridas Otros colores tipo de carrera.
ENERO
10.01. Bombal - Duatlón - con Miguel.
FEBRERO
10.01. Bombal - Duatlón - con Miguel.
FEBRERO
08.02 Rosario Fondo de la amistad 27 k
22.02 K21 Confluencia
MARZO
15.03 K21 Ischigualasto
21.03.15 Villa Cañas AASS c/Miguel
ABRIL
05.04.15 Venado Tuerto 10 k c/Miguel
26.04.15 Elortondo AASS c/Miguel
MAYO
03.05 K21 Areco
10.05.15 Rufino AASS
24.05.15 Melincue 7 kAASS
JUNIO
07.06.15 Venado Tuerto AASS
14.06 K21 Tafí del Valle Tucumán (?) Parece que la sacaron.
28.06.15 Labordeboy AASS
28.06 Rosario 42 k (Inscripto)
JULIO
02.08 K21 Paraná
12.07.15 Alcorta AASS
AGOSTO
02.08.15 Arribeños AASS
23.08.15 Colón AASS
30.08 K21 Villa Pehuenia
SEPTIEMBRE
06.09.15 Firmat AASS
20.09.15 Villa Cañas (Independiente) AASS
OCTUBRE
11,10.15 Laboulaye AASS
11.10 K21 San Martín de los Andes
18.10.15 Teodelina AASS
18.10 K21 Luján
NOVIEMBRE
15.11.15 Venado Tuerto Bomberos AASS Final
DICIEMBRE
22.02 V.Chocón (Neuquen)
02.03 Potrerillos (Mendoza)
08.03 Villa Cañas
22.03 Rosario (Sta.Fe)
23.03 Miguel Torres
06.04 Hughes
13.04 Colón (Entre Rios)
20.04 Rufino Falté por rotura camioneta.
27.04 San Pedro (Bs.As.)
03.05 Whellwright
11.05 M.del Plata (Bs.As.)
18.05 Sta.Isabel
25.05 San Nicolás (Bs.As.)
01.06 Salta (Salta) 01.06 Canals
08.06 Tafí (Tucumán)
15.06 Vdo.Tuerto
22.06 Tandil (Bs.As.)
29.06 Rosario 8 k (en la de 42k) con Miguel
06.07 San Juan (S.Juan) 06.07 Labordeboy
12.07 Junin (Bs.As.)
20.07 Melincue
03.08 Paraná (Entre Rios) 03.08 Alcorta
17.08 Firmat
23.08 La Cumbrecita
31.08 V.Pehuenia (Neuquén)
07.09 Villa Cañás
20.09 Avellaneda (Sta.Fe) 20.09 Elortondo
28.09 San Rafael (Mendoza)
05.10 Teodelina
12.10 S.M.de los Andes (R.N)
18.10 Rufino
26.10 Chañear Ladeado Cicloturismo
09.11 Venado Bomberos
16.11 V. Angostura 42 k (R.N)
23.11 Laboulaye
30.11 Arribeños.
31.13 Venado Tuerto S.Silvestre
01.04.15 Fondo.
8.30 am. fondo al peaje 33, 17 k, 1 h 50´todo muy bien. En realidad hoy pensaba en 21 k, pero había olvidado un compromiso que tuvimos anoche que comí porquerías y tomé bastante vino tinto, y me fui a dormir a las 3 am. De modo que hoy arranque con idea de correr como y hasta donde podia, y al final llegué al peaje y volví muy bien.
sábado, 3 de enero de 2015
01.03.15 Trote con Miguel.
7.30 am trote con Miguel en el camino al cementerio. 6 k todo muy bien hoy. Mañana voy a hacer un fondo solo de 21 k.
viernes, 2 de enero de 2015
01.02.15 Bici con Miguel.
16 hs. fuimos en bici al aeródromo. Alli metimos unas idas y vueltas a la ruta y volvimos. Quizá unos 30 km. Todo muy bien, linda tarde. Ahora el tandem anda una maravilla. Mañana temprano trote.
jueves, 1 de enero de 2015
12.31.14 Cuarta San Silvestre 2014 Venado Tuerto.
Hermosa nuestra San Silvestre 2014! Ciento veinte corredores que disfrutaron de la última del año y desparramaron ejemplo y afecto por nuestra ciudad. Espectacular carrera de Cesar A. O. Diaz que en un tranco maravilloso se llevó el podio mayor. Felicitaciones para el y para Oscar Amaya segundo en un increible ejemplo para todos nosotros. Una organización fantástica. Gracias Correa Llobet Mariamelia, Marcela Traversoy todo su equipo de deportes que pusieron el hombro, como también todo el personal de otras dependencias de la municipalidad. Gracias siempre AASS, Osvaldo, Cristina y Luis. Gracias Profesores Rada y Barbareschi el apoyo incondicional. Pedimos disculpas la demora de la clasifica fue un error de logística nuestro que nunca ocurre y ocurrió. Para la 2015 habrá medallas de participación para todos y 1.2.3 competitivas todas las categorias. Abrazo y que el 2015 sea el de los sueños de cada uno.Juanca.
ARTICULO DE PRENSA.
http://www.panoramavt.com.ar/sitio/index.php/deportes/2133-se-corrio-la-cuarta-edicion-del-maraton-san-silvestre
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