lunes, 31 de agosto de 2015

domingo, 30 de agosto de 2015

30.08.15 - Trote...matarabia...

50 minutos de trote para calmar los nervios.



k21 Villa Pehuenia...será en 2016.

Pehuenia será en 2016....Hoy puedo contarles que para llegar a Villa Pehuenia hay dos caminos, uno por Primeros Pinos y el otro por Aluminé. El primero tiene unos 50 km de ripio y el segundo 60 km. El primero es unos 100 km más corto que por Alumine. Ayer después de otro problema finalmente llegué a Zapala. Consulté un empleado del ACA sobre el camino y no sabía. En Zapala había sol. Miré la imagen satelital del SMN y no había lluvia por ningún lado. El GPS me manda por Primeros Pinos. A mitad del recorrido empezó a lloviznar y en Primeros Pinos llovia fuerte y mucho viento. Allí termina el asfalto. Un patrullero de la policia me preguntó donde iba. Bueno no solo no me permitieron seguir sino que me indicaron volver a Zapala e ir por Alumine. De allí donde estaba otros 270 km con 60 de ripio y barro. Volví a Zapala y supe que había una oficina de información que no conocía. Me indicaron que el camino estaba en malas condiciones y que el trecho de Primeros PInos hace tres meses que estaba intransitable!. Ya era tarde para seguir. Pensé pernoctar en Zapala y ver que pasaba pero el WindGurú seguía con lluvia. Tengo la vida por delante para correr, pero ya no tengo ganas de renegar con incertidumbres. Falto de información y de un pronóstico seco decidí volverme y aquí estoy en Venado Tuerto. Gracias a todos tan buenos mensajes y me gusta. Siento defraudar estas expectativas y las mias pero la realidad es que estaba a 50 km de Pehuenia y poder llegar a correr significaban entre ida y vuelta 400 km más de lo que pensaba, de los cuales 120 iban a ser de ripio y barro. Mucho para un jubilado a esa altura cansado y porque no enojado de ignorar caminos y situaciones. Suerte a mi amigo Federico con quien no pudimos encontrarnos y que pudo llegar en omnibus y a todos los que larguen mañana tan lindo evento. Nunca dejo de soñar y este pasa si Dios quiere y yo puedo para el año que viene. Abrazos Juanca.












miércoles, 26 de agosto de 2015

26.08.15 - 23/03 - Carrera.

MIERCOLES 

60min carrera suave

+ pasas por la pista, elongas 10min y haces 5 rectas de 80m en suave progresion con recup de 80m caminando

9.30 hs. hecho.


lunes, 24 de agosto de 2015

24.08.15 - 23/01 - Carrera.

LUNES

50min carrera suave

16 hs hecho.


23.08.15 - 22/07 - Competencia.

DOMINGO 
competencia



Colón (BsAs), AASS, 8 k con Miguel. Linda carrera con más de 200 competidores, un circuito hermoso alrededor del lago todo de asfalto, arbolado maravilloso. Sopló fuerte y frío al principio pero se fue acomodando. Siempre nos va bien con Miguel porque disfrutamos mucho el correr dentro de nuestras posibilidades y del afecto que le brindan a el por su ejemplo de superación. La primera (y será la última) en mi vida deportiva que he recibido dos copas por una competencia. Los amigos de Colón me han entregado una por guia y otra por mi categoría 65+...Gracias y felicitaciones tan linda organización, esté éxito que han tenido y tanta amistad que han sembrado en toda nuestra gran familia de corredores. Abrazo Juanca y Miguel.
Fotos.
— con Jorge Luis Toledo

viernes, 21 de agosto de 2015

20.08.15 - 22/04 - Progresiones... por descanso.

No pude hacer la rutina planeada (progresiones) porque tuve que viajar a Rosario temprano y volví tarde. La rutina del viernes (gimnasio) si puedo la reemplazo por las progresiones que son mas importantes.


miércoles, 19 de agosto de 2015

19.08.15 - 22/03 - Bici

MIERCOLES 
PLAN
1h 30min rodar ciclismo

16 hs. hecho, un poco menos de tiempo. Mi garganta esta a la miseria.


martes, 18 de agosto de 2015

18.08.15 - 22/02 - Gimnasio.

MARTES 
PLAN

10min carrera suave 
+ gimnasio 
+ 20min carrera suave

18 hs. hecho. carrera en cinta.


(Foto de archivo)

domingo, 16 de agosto de 2015

16.08.15 - 21/07- Fondo.

DOMINGO
PLAN

1h 40min FONDO

10 hs. hecho al peaje 33, 17.5 k - 1 h 50´ Todo muy bien, solo tomé dos vasos de agua en el peaje. Energia nada y llegue bien.


sábado, 15 de agosto de 2015

viernes, 14 de agosto de 2015

14.08.15 - 21/05 - Progresiones.

VIERNES 

25min carrera suave + elongar PISTA

+ 4 x 80m rectas para entrar en calor

+ 6 X 400 recuperar 400m trote suave

+ 15min carrera suave

17 hs. Una maravilla por suerte. Camino al cementerio, único lugar marcado y seco. Las de 400 a 5.30 mas o menos. Al límite mio.


miércoles, 12 de agosto de 2015

12.08.15 - 21/03 - Gimnasio.

MIERCOLES 

10min car suave 

+ GIMNASIO 

+ 20min trote

11 hs hecho el miercoles 12. La rutina de hoy era 1 h 30´bici pero tengo turno con mi urólogo y no quise andar en bici para no alterar la prostata. El gym era mañana y lo reemplazo si puedo por la bici de hoy.



lunes, 10 de agosto de 2015

10.08.15 - 21/01 - Gimnasio.

LUNES 

10min car suave 

+ GIMNASIO 

+ 20min carrera suave

18 hs. hecho.


Plan semana 21 > 10.08.15/16/08/15

21.10.08.15

10.08.15 - 21/01
LUNES 
10min car suave 
+ GIMNASIO 
+ 20min carrera suave

11.08.15 - 21/02
MARTES
1h 30min carrera suave

12.08.15 - 21/03
MIERCOLES 
1h 30min rodar ciclismo

13.08.15 - 21/04
JUEVES 
10min car suave 
+ GIMNASIO 
+ 20min trote

14.08.15 - 21/05
VIERNES 
25min carrera suave + elongar PISTA
+ 4 x 80m rectas para entrar en calor
+ 6 X 400 recuperar 400m trote suave
+ 15min carrera suave

15.08.15 - 21/06
SABADO 
descanso o rodar 60min suave ciclismo

16.08.15 - 21/07
DOMINGO 
1h 40min FONDO

viernes, 7 de agosto de 2015

07.08.15 - 20/05 - Trote y progresivos.

VIERNES 

60min carrera suave

+ 6 rectas de 80m progresivas recuperando 50m caminando entre cada

9 hs. hecho.


jueves, 6 de agosto de 2015

lunes, 3 de agosto de 2015

03.08.15 - 20/01 - Trote suave.

LUNES

40min carrera suave PASTO

17 hs...pasto? je je...pista. hecho.



08.02.15 - 19/07 Competencia.

K21 Parana. Podio, único de la categoría 65+. Circuito de poca dificultad salvo algunos sectores, ideal para los corredores rápidos, aunque se nos complicó a todos por la alta temperatura, humedad y un sol que quemaba. Hice lo que pude o mejor dicho lo que mi condición permite que no es mucho a esta altura. Siempre hay momentos de la carrera donde no se va como se pretende pero al fin se llega a la meta y es un logro sobre la condición física. Muy buena organización de Patagonia Eventos yCompañía de Deportes´como nos tienen acostumbrados. Excelente la locución de nuestro querido amigo Marcelo Fabian Angel que conoce este mundo por ser corredor y le da siempre una nota maravillosa a su desarrollo. Gracias Oscar Amaya siempre sus planes de entrenamiento que me apuntalan para mantener lo que queda. Gracias a todos tantos saludos que son tan emotivos y empujan cada tranco en este deporte fantástico donde el afecto gana en cada competencia. Abrazo Juanca.

sábado, 1 de agosto de 2015

01.08.15 - 19/06 - Viajando a Paraná.

SABADO

DESCANSO

Viajando a Paraná 380 km al K21 Paraná - 2 agosto - 10 hs. Mi número 18/21 de la serie. Tendremos buen tiempo, sin viento, temp. 18ºC. Juanca.