9 hs. Gimnasio . Sigue el temporal de llovizna. No puedo bici ni trote. Sigo mantenimiento con gimnasio.
Hoy en pecho plano 65 kg (45 - 20 barra) 5 repeticiones x 3 series.
martes, 31 de mayo de 2016
lunes, 30 de mayo de 2016
30.05.16 - Gimnasio.
9 hs. gimnasio.
Rutinas varias. Hoy en press (pecho plano) logré las 10 rep con 60 kg total (40 + 20 barra). Comenzaré una nueva etapa con 65 kg. Muy contento.
Rutinas varias. Hoy en press (pecho plano) logré las 10 rep con 60 kg total (40 + 20 barra). Comenzaré una nueva etapa con 65 kg. Muy contento.
viernes, 27 de mayo de 2016
jueves, 26 de mayo de 2016
miércoles, 25 de mayo de 2016
25.05.16 - Trotando.
8 hs. trotando, volviendo a los 12 k, todo muy bien por suerte. Muy contento. El viernes voy por 15 k.
martes, 24 de mayo de 2016
lunes, 23 de mayo de 2016
domingo, 22 de mayo de 2016
22.05.16 - Caminata + trote.
9 hs. 4 km caminata + 5 km trote. T. 1 h 15´
Todo muy bien. Mejorando la fascitis y acomodando karakues. Espero poder seguir entrenando más distancias para ir al k21 Tucumán el 11 de junio.
Todo muy bien. Mejorando la fascitis y acomodando karakues. Espero poder seguir entrenando más distancias para ir al k21 Tucumán el 11 de junio.
viernes, 20 de mayo de 2016
jueves, 19 de mayo de 2016
miércoles, 18 de mayo de 2016
martes, 17 de mayo de 2016
lunes, 16 de mayo de 2016
sábado, 14 de mayo de 2016
jueves, 12 de mayo de 2016
miércoles, 11 de mayo de 2016
11.05.16 - Trotando !!
9 hs. Trotando...
En la pista del parque, 3 k. de continuo. Todo de maravilla. Vamos subiendo distancia de a poco.
En la pista del parque, 3 k. de continuo. Todo de maravilla. Vamos subiendo distancia de a poco.
martes, 10 de mayo de 2016
lunes, 9 de mayo de 2016
domingo, 8 de mayo de 2016
08.05.16 - Trotando !!
Tengo dos maratones, 35 medias, más de 150 carreras y nunca levanté los brazos en una llegada. Hoy en mis primeros 2 k después de 5 meses parado por la fascitis lo hice. Estoy feliz. Que bien me siento...volví a trotar. Tanteando que pasa pero está de maravilla. Hice de todo para sortearla pero debo agradecer en especial al amigo que se ocupó en la distancia con su fuerza espiritual. Abzos. Juanca.
sábado, 7 de mayo de 2016
07.05.16 - Bici.
15 hs. bici peaje 33, aeródromo, Advanta.
Dist. 25.55 km - Prom. 18.4 km/h - Máx. 28.2 km/h - T. 1 h 23´
Dist. 25.55 km - Prom. 18.4 km/h - Máx. 28.2 km/h - T. 1 h 23´
viernes, 6 de mayo de 2016
jueves, 5 de mayo de 2016
martes, 3 de mayo de 2016
03.05.16 - Caminata y gimnasio.
7.30 hs. 40´caminata todo de maravilla con el talón izquierdo, parece que esta pasando.
8.10 hs. gimnasio.
7´bici - elongaciones - 6 ejercicios x 3 vueltas x 10 repeticiones cada uno, 3 de piernas y 3 de arriba. Alterno cada vez que voy al gimnasio con ejercicios distintos. 3´bici afloje más elongaciones al final.
8.10 hs. gimnasio.
7´bici - elongaciones - 6 ejercicios x 3 vueltas x 10 repeticiones cada uno, 3 de piernas y 3 de arriba. Alterno cada vez que voy al gimnasio con ejercicios distintos. 3´bici afloje más elongaciones al final.
lunes, 2 de mayo de 2016
domingo, 1 de mayo de 2016
01.05.16 - Caminando...
8 hs caminando...1 h 20´todo bien con la fascitis, duele muy poco. Sigo con los baños de cebolla morada tres veces por día. Volví sobre mi circuito trote.
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