sábado, 29 de abril de 2017

29.04.17 - Trote.

7.30 hs. trote camino al cementerio, 12 k, 1 h 14´todo bien, un poco cansados los cuadri por la prensa de ayer en el gimnasio, levanté muchos kilos (150 kg). Mañana descanso. La familia nos reunimos en Marcos Juarez.


viernes, 28 de abril de 2017

miércoles, 26 de abril de 2017

lunes, 24 de abril de 2017

23.04.17 - 21 k de Montevideo.

 Muy linda media maratón plana, recorriendo la hermosa rambla frente al Rio de la Plata. Tuve un andar tranquilo disfrutando mucho y llegué a la subida al final del recorrido con ganas y energía. Es cierto que cada vez estoy mas viejo pero llegue entero sin problemas. Siempre una amistad en el camino que refleja los afectos que sembramos y cosechamos en el andar. Aquí con Adriana Morena Gasamans, querida amiga ultra maratonista de Montevideo. Mi tiempo 2 h 18´, 6´fuera de lo de siempre (2.12 en las planas) pero me demoré en la subida, venía mas o menos bien. 

Fotos.

http://juancaminafotografias.blogspot.com.ar/






sábado, 22 de abril de 2017

jueves, 20 de abril de 2017

20.04.17 - Trotecito...

8 hs. trote para memorizar, 6 k, último de la semana. Hoy viajo a Rosario, mañana Rosario/Montevideo, sábado retiro kit, domingo 21 k Montevideo.


martes, 18 de abril de 2017

sábado, 15 de abril de 2017

15.04.17 - Fondito.

8 hs. fondito camino al cementerio, 18 k, 1 h. 53´con paradas. Una a los 9 k, algo de maní con pasas de uva + agua, otra al 15 k + agua. Todo bien, Usé de nuevo las adidas Chil que tienen 2000 km y las guardo, están sanas pero un poco duras, acartonadas.


miércoles, 12 de abril de 2017

12.04.17 - Pasadas.

7.30 hs. pasadas de 400. Precalentamiento 3 k, elongaciones, 5 x 80 mts. progresiones, 7 pasadas de 400 mts. (2´08 prom.), 3 k afloje.


martes, 11 de abril de 2017

11.04.17 - Trote.

8 hs. trote 10 k , una hora exacta, todo muy bien. Contento porque siempre arranco frío y en los primeros 3 k pierdo alrededor de un minuto y medio.



lunes, 10 de abril de 2017

miércoles, 5 de abril de 2017

05.04.17 - Fondito...

7.30 hs fondito, 18 k,1h 52´ todo bien. Agua + algo de pasa de uva con maní salado. Un BCAA antes otro después.


sábado, 1 de abril de 2017

01.04.17 - Fondo 21 k

7 hs. fondo 21 k, 2 h 12´mi tiempo histórico en lo plano. Todo muy bien, la verdad que contento. Un poco cuesta arriba en el k18 pero pasó y aunque me fui poniendo un poco más lento y menos elástico terminé muy bien. Probé de nuevo un gel disuelto en agua que tomé mitad en el k9 y la otra mitad en el k15. En el k6 y el k12 comí pasas con mani salado + agua. En el k18 agua. Antes un BCAA y en el k9 otro. Sin problemas en el estómago. Tiempo parado 4´. Planes: avanzar a 2 h 30´de trote.