viernes, 31 de marzo de 2017

domingo, 26 de marzo de 2017

26.03.17 - Fondo 18.

8 hs. fondo 18 k camino al cementerio, 1 h 50´todo muy bien. Ensayando algunas cuestiones. La próxima tengo que fondear mas tiempo. Los problemas vienen por tiempo no por distancia. Tengo que adaptarme a mayores tiempos. Estoy tomando Total Magnesiano (1 x dia), BCCA (1 antes entrenamiento + 1 despues si es fondo), cucharas pequeñas de semillas de chia con el yogur, dos cucharas pequeñas miel antes del fondo, dos diluidas en agua durante + algo de pasa de uva + mani salado. Me afecta un poco la miel los divertículos que tengo pero pasa. El jueves tengo turno médico clinico voy averiguar algunas cuestiones referentes al flujo de sangre en el estómago.


sábado, 25 de marzo de 2017

jueves, 23 de marzo de 2017

23.03.17 - Trote.

7 hs. trote camino al cementerio, 12 k, todo bien. Probando pasas de uva+mani, miel+agua.
Todo muy bien, 1 h. 20´ con paradas.


lunes, 20 de marzo de 2017

domingo, 19 de marzo de 2017

18.03.17 - k21 Campo Timbó.

k21 Campo Timbó 2017 - Un k21 para reflexionar. Terminé destruido y trataré de ver las razones y si se pueden corregir. No me voy a rendir, pero en un momento pensé "en este tronco me siento un rato"...Estuve entre 10 y 15 minutos fuera de lo que debería haber hecho. Un k21 muy enredado en parte, y muy ligero en otras. Un día hermoso y un recorrido de dificultad media a baja. Muchas amigas y amigos con los que subimos al podio del afecto que es el gran podio en la vida. 

Fotos.

http://juancaminafotografias.blogspot.com.ar/2017/03/k21-timbo-2017-180317.html


viernes, 17 de marzo de 2017

17.03.17 - Ranking k21 Salomon-Optitech

Es como una estrella fugaz y solo brillará un instante en mi horizonte. Un resultado por asistencia, no por condición. Sin embargo es un honor y me pone feliz porque es un pequeño podio a mucho esfuerzo silencioso. La voy a defender hasta que las campeonas y campeones de la serie me liquiden y vuelvan a poner las cosas en su lugar. Juanca.

https://k21series.com/ranking/




martes, 14 de marzo de 2017

lunes, 13 de marzo de 2017

13.03.17 - Pasadas de 1000.

8 hs. camino al cementerio pasadas de 1000.
20 ´precalentamiento - 5 progresiones x 80 metros - elongaciones - 6 pasadas de 1000 -    5´55/ 5´48/ 5´26/ 5´37/ 5´37/ 5´48). 20´trote afloje - camina - elongaciones. Todo muy bien.


domingo, 12 de marzo de 2017

12.03.17 - Somos perfectibles...

9 hs. Me levanté temprano con mucho dolor de barriga. Quise tomar 30 gotas de Sertal y me equivoqué y tomé 30 gotas de Dazolín (gotas nasales). Pensaba hacer unos 18 k. Me acosté un momento y me desperté a las 9 de la mañana perfecto pero ya sin ganas de salir a correr. Me puse a arreglar la vereda que está rota y voy de a poco. Mañana será otro día.


viernes, 10 de marzo de 2017

10.03.17 - Pasadas.

7 hs. pasadas de 400 a promedio 5´30 el km. 20 minutos trote, 6 progresiones de 80 metros, elongación, 10 pasadas de 400 entre 2.04 y 2.15, en general 2.10, y 20 minutos de trote afloje. Camina 400 mts. y elongación. Muy bien todo. Camino al cementerio.


jueves, 9 de marzo de 2017

09.03.17 - Gimnasio.

15 hs. otra vez gimnasio, no pude trotar ayer por cuestiones de trabajo y hoy por lluvia, de modo que reemplacé con gym.


lunes, 6 de marzo de 2017

06.03.17 - Trote.

6.30 hs trote a la ruta 33 y vuelta, 55 minutos, muy bien todo. Propósitos: bajar de peso, hacer fondos más largos, y meter de nuevo pasadas. Tengo que tratar de mejorar. En las carreras no puedo volver a equivocarme los primeros km que voy a un ritmo que no es mio y después pago el error...ya estoy viejo para un error así. Otra: La serie k21 sacó del calendario La Rioja, de modo que voy a correr el k21 Timbó. Si bien este k21 ya lo corrí 2 veces, esta sería la tercera, creo que en el ranking Salomon-Optitech voy a aparecer entre los 10 primeros y quiero defender esta posición un poco más de tiempo. Timbó da puntaje doble.




domingo, 5 de marzo de 2017

04.03.17 - k21 Estancia Villa Maria (Ezeiza)

k21 Est. Villa María (Ezeiza). En una estancia muy bonita, un trail plano con unos quince cruces de barro, dificultad baja, pero muy exigente porque lo plano no dio respiro, había que correrlo, y mis condiciones no son buenas por muchas razones. Pasé muy bien los 5 k, bastante mejor de lo esperado los 10 k, pero del 12 k en adelante, poco a poco, comencé a perder el ritmo y muchas veces tener que caminarlo lo que sumó un tiempo no esperado. En definitiva "es lo que hay" de modo que seguiré, como siempre, con expectativas que aunque luego no se coinciden con lo que pasa en la carrera igual disfruto de estos andares. 


jueves, 2 de marzo de 2017