31.05.16 - Gimnasio.

9 hs. Gimnasio . Sigue el temporal de llovizna. No puedo bici ni trote. Sigo mantenimiento con gimnasio.

Hoy en pecho plano 65 kg (45 - 20 barra) 5 repeticiones x 3 series.

30.05.16 - Gimnasio.

9 hs. gimnasio.

Rutinas varias. Hoy en press (pecho plano) logré las 10 rep con 60 kg total (40 + 20 barra). Comenzaré una nueva etapa con 65 kg. Muy contento.

27.05.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

26.05.16 - Gimnasio.

8 hs. Gimnasio.

25.05.16 - Bici.

15 hs. bici al aeródromo/Advanta.

Dist. 23.92 km - Prom. 18.2 km/h - Máx. 23.0 km/h - T. 1h 18´

25.05.16 - Trotando.

8 hs. trotando, volviendo a los 12 k, todo muy bien por suerte. Muy contento. El viernes voy por 15 k.

24.05.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

23.05.15 - Gimnasio.

9 hs. gimnasio.

22.05.16 - Caminata + trote.

9 hs. 4 km caminata + 5 km trote. T. 1 h 15´

Todo muy bien. Mejorando la fascitis y acomodando karakues. Espero poder seguir entrenando más distancias para ir al k21 Tucumán el 11 de junio.

20.05.15 - Bici.

16.30 hs - Bici aeródromo/Advanta.

Dist. 23.93 km - Prom. 18.5 km/h - Máx. 24.2 km/h - T. 1 h 17´

20.05.16 - Gimnasio.

9 hs. Gimnasio.

19.05.16 - Gimnasio.

11 hs. Gimnasio.

18.05.16 - Gimnasio.

9 hs. Gimnasio.

17.05.16 - Bici.

15 hs. Bici al aeródromo.

Dist. 24.40 km - Prom. 18.5 km/h - Máx. 23.6 km/h - T. 1 h 19´

16.05.16 - Gimnasio.

8 hs. Gimnasio.

13.05.16 - Gimnasio.

15 hs. gimnasio.

12.05.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

11.05.16 - Gimnasio.

15 hs. Gimnasio.

11.05.16 - Trotando !!

9 hs. Trotando...

En la pista del parque, 3 k. de continuo. Todo de maravilla. Vamos subiendo distancia de a poco.

10.05.16 - Gimnasio.

16 hs Gimnasio.

09.05.16 - Bici.

15 hs. bici al aeródromo - Advanta.

Dist. 23.88 km - Prom. 18.6 km/h - Máx. 23.8 km/h - T. 1 h 16´

09.05.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

08.05.16 - Trotando !!

Tengo dos maratones, 35 medias, más de 150 carreras y nunca levanté los brazos en una llegada. Hoy en mis primeros 2 k después de 5 meses parado por la fascitis lo hice. Estoy feliz. Que bien me siento...volví a trotar. Tanteando que pasa pero está de maravilla. Hice de todo para sortearla pero debo agradecer en especial al amigo que se ocupó en la distancia con su fuerza espiritual. Abzos. Juanca.

07.05.16 - Bici.

15 hs. bici peaje 33, aeródromo, Advanta.

Dist. 25.55 km - Prom. 18.4 km/h - Máx. 28.2 km/h - T. 1 h 23´

06.05.16 - Bici.

16 hs. bici aeródromo - Advanta.

Dist. 23.87 km - Prom. 18.0 km/h - Máx. 26.1 km/h - T. 1 h 19 ´

06.05.16 - Gimnasio.

8.30 hs gimnasio.

05.05.16 - Caminata + gimnasio.

7.30 hs caminata 30´

8 hs. gimnasio.

03.05.16 - Bici.

16 hs. bici al aeródromo.

Dist. 20.35 km - Prom. 18.1 km/h - Máx. 24.9 km/h - T. 1 h 07´

03.05.16 - Caminata y gimnasio.

7.30 hs. 40´caminata todo de maravilla con el talón izquierdo, parece que esta pasando.

8.10 hs. gimnasio.

7´bici - elongaciones - 6 ejercicios x 3 vueltas x 10 repeticiones cada uno, 3 de piernas y 3 de arriba. Alterno cada vez que voy al gimnasio con ejercicios distintos. 3´bici afloje más elongaciones al final.

02.05.16 - Bici.

15 hs. bici al aeródromo.

Dist. 24.37 km - Prom. 18.2 km/h  - Máx. 21.5 km/h - T. 1 h 20´

02.05.16 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

01.05.16 - Caminando...

8 hs caminando...1 h 20´todo bien con la fascitis, duele muy poco. Sigo con los baños de cebolla morada tres veces por día. Volví sobre mi circuito trote.