sábado, 30 de enero de 2016

29/30.01.16 - Trotando...

Bueno, no me resigno a perder el k21 Puerto Madryn. He resuelto trotar algo, dejar de lado el entrenamiento bici de Amaya, y en el k21 hacer los 10 k para no perder todo, estar en la largada y simbolicamente haber estado allí con mis amigos.
Ayer 29 troté 4 k y hoy 30.01.16 unos 6 k. Duele bastante la fascitis al principio pero se va calentando y se soporta. Mañana intentaré 8k y el lunes 10 k. Si todo va como hoy desde el martes no haré mas nada, la dejaré descansar.
Estoy tomando dos horas antes una Dorixina.


jueves, 28 de enero de 2016

martes, 26 de enero de 2016

26.01.16 - 44.02 - Rodar fuerza.

MARTES

rodar 45min suave hasta el aero
+ 3 x 2000m por el pasto al 80%
recup 2000m suave por asfalto
+ rodar 45min suave

LOS 2K POR EL PASTO



lunes, 25 de enero de 2016

viernes, 22 de enero de 2016

miércoles, 20 de enero de 2016

20.01.16 - 43.03 - Rodar suave.

MIERCOLES

rodar 1h 30min suave

Con Miguel dos horas en el aeródromo.

Foto: Oscar Torres.


lunes, 18 de enero de 2016

sábado, 16 de enero de 2016

16.01.16 - 42.06 - Fondo

SABADO 

fondo tranquilo 3hs siempre ritmo comodo

Con Miguel hasta La Chispa, 72 km., 3 h 10´. Fuerte viento en contra a la ida.



viernes, 15 de enero de 2016

15.01.16 - 42.05 - Rodar

VIERNES

 rodar 2hs al 70%

Con Miguel en la ruta nacional 8, linda mañana.



jueves, 14 de enero de 2016

miércoles, 13 de enero de 2016

13.01.16 - 42.03 - Rodar alterno.

MIERCOLES

rodar 1h 30min suave + 15min ritmo medio + 5min suave

Con Miguel, camino al aeródromo.



martes, 12 de enero de 2016

12.01.16 - 42.02 - Rodar agil

MARTES 

rodar 2hs ritmo agil ( con buen reboleo de piernas)



lunes, 11 de enero de 2016

11.01.16 - 42.01 - Gimnasio (I).

LUNES

GIMNASIO

Hoy recomenzando el trote,,,15 minutos en cinta todo bien!



sábado, 9 de enero de 2016

09.01.16 - 41.06 - Fondo

SABADO

fondo tranquilo 3hs siempre ritmo comodo









viernes, 8 de enero de 2016

jueves, 7 de enero de 2016

miércoles, 6 de enero de 2016

06.01.16 - 41.03 - Rodar alterno.

MIERCOLES

rodar 1h 30min suave + 15min ritmo medio + 5min suave


martes, 5 de enero de 2016

05.01.16 - 41.02 - Rodar agil

MARTES 

rodar 2hs ritmo agil ( con buen revoleo de piernas)


lunes, 4 de enero de 2016

sábado, 2 de enero de 2016

02.01.16 - 40.06- Fondo bici.

SABADO 

fondo tranquilo 2hs 30min / 3hs siempre ritmo comodo

viernes, 1 de enero de 2016