30.06.22 - Jueves - Bici 21 km

 16 hs. bici al Aeródromo por caminos de chacra y vuelta igual. Hermosa tarde.

Dist. 20.92 km    T. 1 h18´

Veloc. prom. 16.0 km/h    Veloc.máx. 20.1 km/h

30.06.22 - Jueves - Gimnasio + caminar.

 8.30 hs. gimnasio + caminar.

El 30 de junio de2016 en mi gimnasio, hoy hace 6 años, me habían dispensado en el futuro del pago de la cuota. Un honor esta consideración de parte de Charlie y Claudio. Hace años que son mis amigos y pilares en esta parte de mi entrenamiento diario. Me eximo de explicar las razones porque son muy emotivas y no me corresponde, pero estoy inmensamente agradecido. Abrazo Juanca.

28.06.22 - Martes - Gimnasio + caminar

 8 hs. gimnasio + caminar. Ayer caminar un poco regenerativo, tuve muchos problemas en el 10 k de Rosario con la cintilla del iliotibial derecho y quede bastante dolido. Hace años que no tenía problemas. Falta entrenamiento.

26.06.22 - Domingo - Rosario 10 k

 Rosario, 26.06.22

Fui a este 10 k por varios motivos, todos muy emotivos para mí. El primero conseguir esta medalla para un querido cirujano que me colocó dos stent en las coronarias hace un año, y luego de la intervención me dijo "todo bien Juan Carlos, va a volver a correr". Ya se la voy a llevar para que anime a sus pacientes a no rendirse. La segunda estar con tantos amigos y amigas con quienes nos cruzamos en la madrugada, y cada abrazo fue fantástico. Increíble que pueda volver a estar allí. La tercera volver a una carrera de miles y revivir esos momentos tan emotivos para quienes corremos. Ya no puedo considerar cuestiones de tiempos, solo llegar de la mejor manera posible. Pero esto ya es para mi tan emotivo, poder, que bordea un lagrimón.

Felicitaciones

para todos los que pudieron con su 42 k.

23.06.22 - Jueves - Gimnasio + caminar

 9 hs. gimnasio + 16 hs. caminar 50 minutos.

21.06.22 - Martes - Gimnasio.

 9 hs. gimnasio.

18.06.22 - Sábado - Trote 10 k

 8 hs. trote 10 k al puente peatonal ruta 33 y vuelta. Mañana fría (-3) pero sin viento y hermoso sol. Todo bastante bien. Abrigado, térmica manga larga + manga larga + campera + cuellera + gorro lana + guantes.

16.06.22 - Jueves - Gimnasio + caminar

 8 hs. gimnasio 50 minutos + caminar 50 minutos. Linda mañana fría, 2°C + viento sur.

14.06.22 - Martes - Gimnasio.

9 hs. gimnasio.

 

12.06.22 - Domingo - Trote 10 k

 9 hs. trote al puente peatonal ruta 33 y vuelta, 10k. Hermosa mañana. Todo igual.

10.06.22 - Viernes - Trote 10 k

 8.30 hs trote hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. Hermosa mañana, fría ( -3°C) pero sin viento. Acostumbrando para el 26 en Rosario, 10 k a las 8 de la mañana. Todo bien, bastante bien.

09.06.22 - Jueves - Gimnasio.

 9 hs. gimnasio 40 minutos. La semana que viene voy a modificar mis rutinas. Voy a ir al gimnasio lunes-miércoles-viernes, trotar martes y jueves, caminar 4 veces por semana mínimo como pueda y bici 50 km/semana como pueda.

07.06.22 - Martes - Gimnasio + caminar.

 8 hs. gimnasio 50 minutos + caminar 50 minutos.

05.06.22 - Domingo - Trote 10 k

 9 hs. trote al puente peatonal ruta 33 y vuelta 10 k. Hermosa mañana, fría pero sin viento. Todo bien, me sigue costando. Tengo que seguir bajando de peso y entrenar mas. Me costo un poco mas porque probé estas zapatillas Adidas nuevas Showtheway 2.0  y andan bien pero son mas pesadas que las viejas. 

04.06.22 - Sábado - Bici 20 km

 15.30 hs. bici al aeródromo por camino de chacra y vuelta por colectora de tierra. Linda tarde.

Dist. 20.71 km        T. 1 h19´

Veloc.prom. 15.5 km/h        Veloc.máx. 21.1 km/h

03.06.22 - Viernes - Trote 11 k

 9 hs. trote hasta  el puente peatonal ruta 33, cruce + 1000 metros por colectora de asfalto. Mañana fría y ventosa pero todo salió muy bien, mejoré mucho hoy. Solo una molestia en el cuadri izquierdo. Hace rato que la tengo. (Foto los 7 granaderos de la Marcha San Lorenzo en la entrada a Venado Tuerto).

02.06.22 - Jueves - Gimnasio + caminar

 8 hs. gimnasio 50 minutos + caminar 50 minutos.