29.12.19 - Domingo - Trote 9 k

7.30 hs. trote 9 k hasta ruta 33 y vuelta. Muchos problemas...mmm. Falta de capacidad respiratoria cada vez menos (61 %), 4 kg de mas en el peso, y ayer cumpleaños Clara que comimos y cerveza al por mayor. El 31 voy a Rio Cuarto a correr el 10 k de Los Dos Años, larga el 31 a las 23.45 y llega el 1º de enero 2020.

27.12.19 - Viernes - Gimnasio + Bici 20 km

7.30 hs. gimnasio.

9 hs. bici al aeródromo y vuelta 20 km, con espejo nuevo. Lo mejorcito que tuve en espejos. Compré en ML. Trae un plastico convexo pero yo hice hacer un espejo plano y lo pegué arriba. El convexo es un problema porque parece que los vehículos están lejos y los tienes pegaditos. Buen sistema de regulación.

Dist. 20.30 km
Veloc.prom. 16.5 km/h
Veloc.máx. 21.2 km/h
T. 1 h 13´

26.12.19 - Jueves - Trote + pasadas 1000

7.30 hs. trote 25 minutos + pasada 1000 a 6.22, + recupero 1000 + pasada 1000 a 6.06 todo bien pero me pesan los litros de cerveza del 24 a la noche.

24.12.19 - Martes de Navidad - Rafa...!

8 hs. mi querido amigo Rafa Barros me ayudará en mis rutinas que cada vez están peor, cosa que ha quedado en evidencia en Canals en el 6 k donde me quedé sin aire por salir a un ritmo equivocado y no me pude recuperar hasta pasada la media hora de trote, todo un desastre y vergüenza...Bueno Rafa me va a dar algunas pautas para mantenerme y mejorar. Hoy 40 minutos de trote tranquilo. La vuelta en la senda peatonal de 1000 metros volví a intentar los 6´el k y lo logré a un tranco que pude sostener bien. Muy contento y vuelta a estar motivado. Foto con Sasha la hija de Rafa y Rafa.

21.12.19 - Sábado - bici 20 km + caminar 10 km

9 hs. bici al aeródromo 20 km linda mañana, linda vuelta.

Dist. 20.10 km
Veloc.prom. 17.3 km/h
Veloc. máx. 22.3 km/h
T. 1h09´

16 hs. caminar 10 km, 1 h 42´hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. 

20.12.19 - Viernes - Gimnasio.

8.30 hs. gimnasio. Hoy llueve...

19.12.19 - Jueves - Trote 10 k

7.30 hs. trote 10 k al puente peatonal ruta 33 y vuelta. Todo bastante bien.

18.12.19 - Martes - Trote 13 k

7.30 hs. trote, 13 k por puente peatonal y colectora hasta el cruce ruta 8/33 y vuelta. Bastantes problemas a la vuelta, falto de energía, falto de olla.

17.12.19 - Martes - Trote 10 k

8 hs. trote 10 k hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. Linda mañana, todo muy bien, contento.

16.12.19 - Lunes - Gimnasio + Bici

7.30 hs. gimnasio.

10.30 hs. Bici 18 km.

Dist. 18.77 km
Veloc. prom. 16.4 km/h
Veloc. máx. 23.9 km/h
T. 1 h 08 ´

15.19.19 - Domingo - Bici 20 km

8 hs. bici al aeródromo para aflojar los gemelos que los tengo duros del Uritorco. Linda vuelta, vuelta soñando con algún ciclo viaje.

Dist. 20.00 km
Veloc. prom. 16.8 km/h
Veloc. máx. 22.0 km/h
T. 1 h11´

13.12.19 - Viernes - Cerro Uritorco 1979 m/snm

Un paseo por mi Punilla querida...Aproveché el medio aguinaldo jubilación minima, compré gas oil y me fui al Uritorco. Quería recorrer el Camino del Cuadrado, subir al Uritorco y cruzar por la ruta 17 que une Capilla del Monte con la ruta 9 (Quebrada de Ongamira). El cerro es de media/baja dificultad (depende de cada uno). Está diseñado para 4 hs de ascenso y 3 de descenso. Yo subí en 2 h 16 y bajé en 1 h 40 cómodo. Podría haber tardado unos 15 minutos menos por tanta foto y filmación que hice. Llevar zapatillas trekking (yo Salomon Sense 5 ideal). Hay mucha piedra y es muy complicada la bajada si no tienen tacos aún minimo como las Sense. La bajada es liviana pero la piedra suelta te destruye. La subida te deja los gemelos muy sentidos. Linda experiencia. Salí 7.30 hs de la base y 11.30 estaba de vuelta. En verano salir bien temprano. La senda se puede seguir muy bien salvo dos o tres partes de piedra que hay que mirar un poco como sigue. Son 7 puestos de descanso, en el 5to hay un rescatista permanente.

11.12.19 - Miércoles - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

10.12.19 - Martes - Trote 10 k

7.30 hs. trote 10 k al puente peatonal ruta 33 y vuelta. Linda mañana pero muy calurosa. Todo muy bien. Decidí el jueves ir a Capilla del Monte, el viernes ascender El Uritorco y volver el viernes por Jesús María a saludar amigos muy queridos. Veremos si me sale todo bien.

09.12.19 - Lunes - Gimnasio.

8.30 hs. gimnasio.

07.12.19 - Sábado - Bici 20 km

9.30 hs. bici al aeródromo. Linda mañana. 

Dist. 19.89 km
Veloc. prom. 16.8 km/h
Veloc. máx. 22.2 km/h
T. 1h10´

05.12.19 - Jueves - Trote 12 k

7.30 hs. trote, 12 k, al puente peatonal + colectora. Linda mañana, todo bien.

04.12.19 - Miércoles - Gimnasio + caminar 10 km

8 hs. gimnasio.

15 hs. caminar 10 km hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta todo bien.

02.12.19 - Lunes - Gimnasio.

8 hs. gimnasio. Mucho figuretti.

01.12.19 - Domingo - Trote 10 k + caminar 10 km

7.30 hs. trote 10 k al puente peatonal ruta 33, todo bien.

16 hs. caminar 10 km igual que trote,  hasta el puente peatonal.