27.01.19 - Trote, 10 k

7 hs. trote aprox. 10 k hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. Todo bien, muy húmedo.

25.01.19 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

24.01.19 - Trote 10 k

7.30 hs. trote aprox. 10 k todo bien. Linda mañana.

22.01.19 - Trote 9 k

7 hs retomando el trote, 9 k, hasta la ruta 33 y vuelta. Estoy pesado luego de 3 dias sin trotar y comiendo de más. Al fin todo bien. Mañana calurosa y húmeda.

21.01.19 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio. Fin de semana complicado con un familiar en terapia intensiva en situación muy grave, me desordené y no fui a correr el fondito que esperaba. Sigue en igual situación pero me empecé a ordenar un poco. Veremos a la tarde si bici o camino y mañana reinicio el trote.

18.01.19 - Bici.

17 hs. bici al aeródromo, linda tarde, un pedaleo disfrutando el aire puro.

Dist. 20.13 km
Veloc. prom. 17.5 km/h
Veloc. máx. 22.2 km/h
T. 1 h 08´

18.01.19 - Aflojando en el gimnasio.

8 hs. gimnasio.

17.01.19 - Fondito...18 k

7 hs. fondito, aprox. 18 k, av. Sta. Fe, puente peatonal 33, colectora, cruce ruta 8/33, y por 8 hasta Syngenta y vuelta. Todo perfecto, la logistica de diez. A estirar las distancias de a poco y mantener la frecuencia de la logística a ver que pasa.

16.01.19 - Trote, 13 k

8 hs. trote, 13 k, hasta el puente peatonal y la colectora ida y vuelta. Linda mañana, todo muy bien.

14.01.19 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio, aflojando un poco.

13.01.19 - Bici 44 km

16 hs. bici a San Eduardo, casi 45 km. Linda tarde, viento sur (en contra a la ida) moderado tardé 1 h 10´aprox. y vuelta 1 h. aprox. con viento 3/4 de cola. Mucho ciclista en el nuevo camino, una alegría verlos. Lastima que algunos pedalean en patota y no en fila india. Un peligro para ellos y un incordio para los automovilistas. Recapaciten. Tomé unos mates en casa con la familia y vuelta a Venado.

Dist. 44.70 km
Veloc. prom. 19.6 km/h
Veloc. máx. 25.1 km/h
T. 2 h 16´

13.01.19 - Trote, 13 k

7.20 hs. trote aprox. 13 k, al puente peatonal y la colectora ida y vuelta. Todo muy bien, linda mañana fresca.

12.01.19 - Trote, 10 k

7.10 hs. trote, aprox. 10 k, hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. Todo muy bien, mañana fresca.

10.01.19 - Ciclo vuelta frustrada...

Hoy iba a intentar la ciclo vuelta a Monte Buey (150 km) y vuelta mañana o el sábado otros 150 km. Tenia la bici cargada con las alforjas, pensaba arrancar a las 6 de la mañana, pero llovió toda la noche y sigue lloviendo. Suspendida sin fecha. A desarmar. Fuí al gym.

08.01.19 - Sumando...18 k.

6.40 hs. sumando volumen, hoy 18 k, 1 h 57´. Probando toda la logística de comida y bebida. Todo funcionó de maravilla, llegué perfecto. Casa, av. Sta. Fe, puente peatonal, cruce 8/33, y por ruta 8 hasta Syngenta, y vuelta. Mañana descanso o algo de gym. El jueves intento la ciclo vuelta a Monte Buey (155 km), veremos que sale.

07.01.19 - Caminar....11 k.

15 hs. caminar, 11 k, 1 h 40´, aprox. 6.6 km/h. Este año tengo previsto dos de 42 k: uno plano el otro trail. En los dos voy a tener que caminar de modo que decidí entrenar caminar a buen rítmo, adaptar los músculos y ver alguna conclusión. A la mañana no pude entrenar y a la tarde no me gusta correr. Hoy todo muy bien, solo mala elección de las zapatillas, me quemaron las plantas de los pies. Casa, ruta 8, cruce, ruta 33, av. Sta. Fe y vuelta por Pueyrredón a casa.

05.01.19 - Trote, 15 k

6,40 hs. trote, 15 k, Av. Sta. Fe, puente peatonal, colectora, cruce 8/33, hasta entrada La Cheltonia por ruta 8 y vuelta. Probando logística y zapatillas nuevas (Salomon S-Lab Sense 5) para mayores distancias de 21 k. Previsto un punto fijo los 42 k trail campeonato mundial el 16 noviembre en V. la Angostura, pero entre medio voy a intentar por tercera vez el 42 k plano de Rosario en junio. Tengo resueltos los 15 k y los 21 k bastante bien. Pero 42 k es otra historia, hay que comer y tomar distinto y yo tengo el estómago muy sensible por vaciado de sangre. Quizá alimentandolo de a poquito no baja toda la sangre a las piernas y todo esté bien. Veremos. Hoy todo muy bien, probando alimentar y tomar de acuerdo a consejos vistos y leídos. Antes de salir una pastilla de aminoácidos. En el futuro otra cada hora y media/dos horas con un máximo de 3 pastillas. Un orejón de damasco cada media hora, un cuarto de pan negro tostado con dulce de membrillo cada hora. 250 cc de isotónica a la hora. Cada ingesta luego de caminar medio minuto para que el cuerpo piense que dejé de correr y normalice el estómago. Pareciera que todo estuvo muy bien. Voy a ir estirando los tiempos, hoy 1 h 40, voy por las dos horas y sucesivamente.

04.01.19 - Gimnasio.

8 hs. gimnasio.

03.01.19 - Trote 13 k + subidas.

6.30 hs. trote 13 k, hasta el puente peatonal y toda la colectora de asfalto ida y vuelta. Diez subidas y bajadas en el puente. Todo muy bien, mañana fresca y con una brisa refrescante.

02.01.19 -Trote, 10 k

7 hs trote aprox. 10 k hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. Lindo trote, todo bien, mucho calor y humedad. Hay que salir mas temprano.