02.08.12 Gimnasio + pulsómetro

Pulsómetro. Hoy compré un pulsómetro (cardiómetro) porque me lo sugirieron para mejorar. Aqui dejo una foto de uno parecido y vemos que pasa cuando lo pruebe. Solo quiero 15 segundos de mejora por km.

07.00 hs.

Recreo...rutina de fuerza.

Cinta 10 minutos precalentamiento velocidades progresivas hasta 10 km/h
Elongaciones + elevaciones frontales (30 rep c/4 kg cada brazo)

Pecho Plano kg variados hasta 70 kg (2 rep) 4 series
Pecho inclinado kg variados hasta 54 kg (8 rep) 4 series
Pecho declinado kg variados hasta 54 kg (10 rep) 3 series
Prensa kg variados hasta 240 kg 10 rep > 250 kg 10 rep > 260 kg 5 rep - 5 series.

Hoy llegue a 260 kg en Prensa. Estuve mucho tiempo en 240 y hoy tuve tiempo para animarme a subir, posiblemente pueda un poco más porque las cinco repeticiones las hice bastante bien. Lindo ejercicio para cuadri y rodillas.

Elongaciones.

Prensa