10min trote
+ GIMNASIO
+ 15min trote
10 hs. hecho. Sentadillas en máquina 4x10 c/35 kg-pecho plano 3x10 c/35 kg - Pecho inclinado 2x10 c/30 kg - 2 x30" skipping - 2x10 remo al pecho c/40 kg - prensa oscilante 3 x 10 c/ 160 kg - prensa 3x20 c/100 kg (no tiene mas) - isquio en máquina 3x10 c/40 kg - cuadri en máquina 3 x 10 con 40 kg - abdominales en banco 2x15 - aperturas con banda 2x10 - trote en cinta.
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