04.22.13 Gimnasio.

07.15 Gimnasio. Rutina dia 1. Completa. Todo bien. Los cuadri después de los 21 k en un 80 %.

RUTINA DIA 1. Circuito XV

Remo al pecho          3x10 (65 kg)

Patada de tric.           3x10x10 (7.5 kg)

Ext. Cuadriceps         3x10 (60 kg)

Abd.Bicicleta              3x2x20”

Pecho plano                          4x30” (50 kg)

Apertura c/banda                     >

Tijeras horizontales                  >

Prensa horizontal                     > (100 kg)

Skipping “MT”                         >

Elevación de tronco en bco.     >

Biceps c/barra                        > (15 kg)

Trote en conos                       >

Puente horizontal                    >