05.29.13 Gimnasio.

10´precalentamiento bici + elongaciones + elevac.frontales.

RUTINA DIA 3. Circuito XV

Remo horizontal              3x10

Biceps c/máquina             3x10

Apertura B/inclin.            3x10

Triceps c/bandas              3x10

Prensa H. a 1 pierna         3x10/10

Sentadillas susp.c/Bic.     3x10

Subidas al cajón               3x8/8

Gemelos c/disco               3x10

Puente c/Flex.cadera              3x30”

Skipping+talones “MT”   3x20”+20”

Elevac.de cadera fitball    3x30”

Vuelo lateral a 1pierna    3x30”

Abd.inf.c/p cruzada         3x30”