12.09.13 Gimnasio.

07.15 hs. Retomando el gym...retomando circuitos en toda su carga. Quité una vuelta y aumenté las elongaciones y flexibilidad al final, más ejercicios y mas tiempo.

RUTINA DIA 1. Circuito XV

Bici precalentamiento 8 minutos - Elongaciones - Elevaciones frontales con 5 kg. cada brazo.

Remo al pecho          3x10 (45 kg)

Patada de tric.           3x10x10 (5 kg)

Ext. Cuadriceps         3x10 (45 kg)

Abd.Bicicleta              3x2x20”

Pecho plano                          4x30” (55 kg)

Apertura c/banda                     >

Tijeras horizontales                  >

Prensa horizontal                     > (100 kg)

Skipping “MT”                         >

Elevación de tronco en bco.     >

Biceps c/barra                        > (15 kg)

Trote en conos                       >

Puente horizontal                    > 

Rutina de elongaciones varias...15 minutos.