15.30 hs. Gimnasio.
Muchos en este horario. Instructor Pepe con el que no tengo buen feeling...le pedí si se podía fijar en su mostrador si estaba la cuerda para saltar y agarra una cuerda para atar los discos y dice "podés saltar con esta" je je...mala leche...que vamos a hacer habrá que esquivarlo con los modos chuecos no se puede ir recto...así que la cuerda no salté. Rotación con soga no pude porque estaba un monopolito instalado y no había forma de compartir la estacion...Tengo que ir temprano como siempre (hoy estoy un poco engripado y no quise tomar frio) o después de las 16 hs.
Bici 10 ´precalentamiento, elongaciones, elevaciones frontales con 5 kg cada brazo.
Rutina XVI
Dia 2
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20´
Rotación con soga 30" (Hice flexiones de brazos)
Tracción + estocada fija 20" por pierna
Escalador 30"
Skipping MT 2 x 40 "
Elevac. de cadera en Fitball 30"
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20´
Sentadillas c/manos en la nuca 40"
Salto a la soga 2 x 40 "
Vuelo lateral a una pierna 20" por pierna
Puente horizontal 30 "
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Elongaciones, flexibilidad varias 10´.
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