viernes, 4 de abril de 2014

04.04.14 Gimnasio. RUTINA 2





07.45 hs.

Bici 10 ´precalentamiento, elongaciones, elevaciones 

frontales con 5 kg cada brazo.


Rutina XVI
Dia 2
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20´
Rotación con soga 30" 
Tracción + estocada fija 20" por pierna
Escalador 30"
Skipping MT 2 x 40 "
Elevación de cadera en Fitball 30"
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20´
Sentadillas c/manos en la nuca 40"
Salto a la soga 2 x 40 "
Vuelo lateral a una pierna 20" por pierna
Puente horizontal 30 "
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Elongaciones, flexibilidad varias 10´.

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