06.18.13 Gimnasio.

07.30 hs.

10 ´bici prealentamiento - elongaciones - elevac.frontales

RUTINA DIA 1. Circuito XV

Remo al pecho          3x10 (45 kg)

Patada de tric.           3x10x10 (5 kg)

Ext. Cuadriceps         3x10 (45 kg)

Abd.Bicicleta              3x2x20”

Pecho plano                          4x30” (55 kg)

Apertura c/banda                     >

Tijeras horizontales                  >

Prensa horizontal                     > (100 kg)

Skipping “MT”                         >

Elevación de tronco en bco.     >

Biceps c/barra                        > (15 kg)

Trote en conos                       >

Puente horizontal                    > 

Hoy probé pecho plano...subir kilos...estoy muy contento: pude 3 repeticiones con 70 kg.