Plan semana 21 > 10.08.15/16/08/15

21.10.08.15

10.08.15 - 21/01
LUNES 
10min car suave 
+ GIMNASIO 
+ 20min carrera suave

11.08.15 - 21/02
MARTES
1h 30min carrera suave

12.08.15 - 21/03
MIERCOLES 
1h 30min rodar ciclismo

13.08.15 - 21/04
JUEVES 
10min car suave 
+ GIMNASIO 
+ 20min trote

14.08.15 - 21/05
VIERNES 
25min carrera suave + elongar PISTA
+ 4 x 80m rectas para entrar en calor
+ 6 X 400 recuperar 400m trote suave
+ 15min carrera suave

15.08.15 - 21/06
SABADO 
descanso o rodar 60min suave ciclismo

16.08.15 - 21/07
DOMINGO 
1h 40min FONDO