miércoles, 21 de febrero de 2018

21.02.18 - Gimnasio.

7.30 hs.  Gimnasio. Me preguntaron que hago. Cuento. Precaliento bici 6´- Precaliento remo 6´- Rutina de pesas rusas (kettlebell) que mezcla distintas cosas para precalentar hombros (manguito rotador), cuadri y gemelos. Luego paso a espinales y oblicuos, abdominales y extensiones de brazos. Sentadillas con poco peso (20 kg), prensa y aprovecho para hacer gemelos. Press de banca casi siempre plano pero a veces inclinado con 30 kg + barra 10 repet. (puedo más, hasta 40 kg + barra, con menos repeticiones), isquios y cuadri en máquina. A veces salto la cuerda o hago skiping y otras rutinas. Voy variando algunas cosas porque como no me cobran en el gimnasio no ocupo nada que estén usando otros. Todo casi siempre dos series. Termino con un minuto afloje bici y un poco elongaciones sin esforzar. Mi tiempo total aprox. 40 minutos.



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