25min carrera suave + elongar + 5 x 80m progresivos
+ 4 x 1000 entre 5 00 y 5 20
recup 600m entre pasada
+ 15min car suave
9.30 hs hecho con dificultades. Traté de mantener el ritmo pero voy muy justo de arriba y abajo. No pude cumplir la meta ... 5´35 / 5´35 / 5´25/ 5´38
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