05.11.15 Plan 8 Dia 1

LUNES

 10 min carrera suave

 + GIMNASIO

 + 20 min carrera suave

18 hs hecho. 30´trote con Miguel

Gimnasio

3 vueltas
Extensiones de brazos
Sentadillas c/flex. h.
Puente lateral
Desplazamientos laterales
Puente s/fitball
Pecho inclinado
Triceps c/ poleas
Cargada de potencia
Peso muerto a un pie
Rotación con poleas
Puente c/rotación
Press homb. una pierna
Rotación Dk c/banda
Tijeras verticales.

20 ´trote suave.