jueves, 14 de diciembre de 2017

14.12.17 - Trote con esfuerzo.

7 hs. trote con esfuerzo en los mil. 2000 trote suave, 1000 (6.30), s/r 1000 (6.10), 500 recupero, 1000 (6), 500 recupero, 1000 (6), 2000 trote suave.


martes, 12 de diciembre de 2017

12.12.17 - Pasadas.

7 hs. pasadas 1500  Trote suave 1500 mts. Pasadas 3 x 1500 sin recupero (9´21/9´0/8´48), afloje trote suave 3000 mts., elonga. Todo bien, mejorando un poco.


domingo, 10 de diciembre de 2017

10.12.17 - Dua.

7 hs. Dua para variar un poco. 14 km bici al aeródromo/advanta, dejé la bici allí en la entrada del aeródromo, 4 k de trote (pensaba en 8k pero abandoné la idea por cansancio de las piernas) y 10 km bici hasta casa.

Trote 26´
Bici
Dist. total 24.36 km
Vel. prom. 17.4 km/ h
Vel. máx. 23.7 km/h
Tiempo bici 1 h 23´


sábado, 9 de diciembre de 2017

09.12.17 - Pasadas...

8 hs. Pasadas de 500. Precalentamiento, 3 k, 5 progresiones x 80 metros, elonga, 6 pasadas de 500 con 200 metros recupero (3´, 2´37, 2´41, 2´42,  2´48, 2´51), 2 k afloje, elonga. Bien, me estoy soltando un poco.


jueves, 7 de diciembre de 2017

07.12.17 - Pasadas.

8 hs. pasadas de 1000. Precalentamiento, 3 k, 5 progresiones x 80 mts., elongaciones, 3 pasadas de 1000 metros, con 1000 metros trote suave entre pasadas, y 1000 metros afloje. Las pasadas no pude mejorar los 6´el k, lamentable estado, pero he tomado la determinación de hacerlas seguido para ver si puedo mejorar algo, o por lo menos mantener bien los 6 minutos el k.




miércoles, 6 de diciembre de 2017

06.12.17 - Un día distinto...

Hoy es el cumpleaños de Mercedes con quien estamos casados hace 45 años. Primero fuimos juntos a un pesebre del jardín de infantes de Clara, nieta. Luego fuimos a tomar un te y un café a Bonafide y luego le compré 6 claveles que quiso que fueran blancos. Hoy descanso.



martes, 5 de diciembre de 2017

05.12.17 - Bici...rota.

8 hs. Ayer me  saqué una muela rota y me aconsejó el dentista evitar correr por hoy. Asi que salí en bici pero a los mil metros se rompió el body de los piñones de modo que tuve que volver a mi bicicletero y dejarla para reparar.