28.12.21 - Martes - Caminar + Gimnasio

 7.30 hs. caminar 45 minutos + gimnasio 45 minutos. Altas temperaturas.

21.12.21 - Martes - Gimnasio + caminar

 8 hs. gimnasio 45 minutos + caminar 45 minutos.

17.12.21 - Viernes - Bici 25 km

 8 hs. bici al barrio Parque Cumelén por caminos de chacra, al aeródromo y vuelta por caminos de chacra. Linda mañana.

16.12.21 - Jueves - Gimnasio + caminar

 8 hs. gimnasio 45 minutos + caminar 45 minutos. El martes fui a Rosario para hacer un estudio de la vista. Da todo bien pero tengo que operarme de catarata en el ojo izquierdo y aprovecharía para colocar dos lentes monofocales.

13.12.21 - Lunes - Bici 20 km

 8 hs. bici al aeródromo ida y vuelta por caminos de chacra. 20 km, linda mañana, viento S en contra a la vuelta muy fuerte + rachas. Ni el viernes ni el domingo pude trotar por lluvias.

11.12.21 - Sábado - Bici 25 km

 8.30 hs. bici al barrio Parque Cumelén por caminos de chacra, ex peaje 33, aeródromo y vuelta por caminos de chacra. Hermosa mañana, 25 km.

09.12.21 - Jueves - Caminar + Gimnasio.

 7.30 hs. caminar 45 minutos + gimnasio 45 minutos.

08.12.21 - Miércoles - Trote 10 k

 8 hs trote 10 k al puente peatonal ruta 33. Linda mañana. Los 3 primeros km peor que el domingo. El resto un poco mejor. Intentaré trotar miércoles, viernes y domingos.

07.12.21 - Martes - Caminar + gimnasio.

 8 hs caminar 40 minutos + gimnasio 40 minutos.

05.12.21 - Domingo - Trote...encontrando la esperanza.

 8.30 hs. trote, 10 k, al puente peatonal ruta 33 y vuelta. Bueno, con esperanza de nuevo. El cuerpo tiene memoria y el trote que tengo ya no armoniza con mi reducida capacidad pulmonar. Ergo, hoy  probé bajarlo un poco y encontré esa armonía que permitió que pudiera trotar de continuo casi sin caminar. Ahora tengo que aumentar por lo menos a tres días por semana de trote y bajar unos 5 kg de peso porque están allí las limitaciones. Pero recupero la esperanza de volver, un poco más lerdo, a lo de antes y poder participar en carreras con un poco mas de sentido para no pasar verguenza. Linda mañana.

02.12.21 - Jueves - Gimnasio + caminar

 8.30 hs. gimnasio 45 minutos + caminar 45 minutos. Hermoso día. (Foto mi instructor Claudio)

30.11.21 - Martes - Bici 20 km

 15 hs. bici al aeródromo por caminos de chacra y vuelta por colectora de tierra. Una hora treinta.

30.11.21 - Martes - Caminar + gimnasio.

 8 hs. caminar 50 minutos + gimnasio 50 minutos, hermosa mañana.

25.11.21 - Jueves - Gimnasio.

 8.30 hs. gimnasio.

23.11.21 - Martes - Caminar + gimnasio.

 8 hs. caminar 50 minutos + gimansio 45 minutos. Linda mañana. Volviendo a la normalidad.

22.11.21 - Lunes - Trote/camina 10 k

 8 hs. trote/camina despues de mas de un mes y medio parado. 10 k al puente peatonal ruta 33 y vuelta. Contento pero falto de entrenamiento grave. A ponerme las pilas.

21.11.21 - Domingo - Bici 24 km

7,30 hs. bici por caminos de chacra al aeródromo, seguí a Advanta y seguí hasta la laguna y vuelta por asfalto ruta 33. Linda vuelta una hora y media. 24 km aproximadamente, los tengo medidos de antes. Ahora compré un estuche celular para la bici, asi que voy a probar medir con el celular las próximas salidas, y ver si dura la batería.

20.11.21 - Sábado - Bici 20 km

 8 hs. bici al barrio Parque Cumelén por camino de chacra y vuelta igual. Hermosa mañana.

18.11.21 - Jueves - Bici 20 km

 14 hs. 20 km bici al aeródromo por calles de chacra y vuelta por colectora de tierra. Linda tarde. Vengo otra vez atrancado con mis entrenamientos. Hace 15 días moví 6 rollos de lamiplast (40 kg) y tengo un problema en el lumbar derecho (creo que el psoas). Recien ayer fui al medico y me receto un diclofenax que me está aliviando.

11.11.21 - Jueves - Bici 25 km

 8.30 hs bici al Barrio Parque Cumelén por camino de chacra, vuelta por aeródromo y colectora. Linda mañana. Estoy bastante atrancado con todo. Parte porque estuve moviendo rollos de lamiplast de 40 kg y me afectó la cintura en el lado derecho. Llevo mas de una semana con mucho dolor, algún desgarro. Bueno solo caminar. No fui al gimnasio. Hoy un poco mejor y bici.

30.10.21 - Sábado - Bici 25 km

 8.30 hs. Hoy salí mi vueltita habitual bici, al Parque Cumelén por caminos de chacras, ex peaje 33, aeródromo y vuelta por colectora, 25 km. Como siempre pasé a saludar mi querido amigo Enrique Demarchi y una alegría conocer a Javier Salas (Viajeros de los vientos) (https://www.facebook.com/Madanmohankd) de paso y en viaje de Bs.As. a Florianópolis y por Manaos a Colombia.

28.10.21 - Jueves - Caminar + Gimnasio.

 8.15 caminar 50 minutos + gimnasio 50 minutos.

26.10.21 - Martes - Caminar + gimnasio.

 8.30 hs. caminar 50 minutos + gimnasio 50 minutos.

25.10.21 - Lunes - Caminar + Bici 21 km

 8 hs. caminar 50 minutos - 14.30 hs. bici al Parque Cumelén por caminos de chacras, ex peaje 33 y vuelta por igual camino. Linda tarde, calor 33 C.

18/23 octubre - Vacaciones.

 Estuve con Mercedes unos días de vacaciones en Valeria del Mar (Carilo, Pinamar, Villa Gesell). Lindos días. No hice nada en todo este tiempo.

14.10.21 - Jueves - Gimnasio.

 8.30 hs. gimnasio.

12.10.21 - Martes - Bici 25 km

 14 hs. bici por camino de chacra al barrio Parque Cumelen y ex peaje 33, vuelta por Parque Cumelén, al aeródromo y vuelta a VT por colectora. Linda vuelta, sin odómetro pero lo tengo medido.

12.10.21 - Martes - Caminar + gimnasio.

 7.30 hs. caminar 45 minutos + gimnasio.

11.10.21 - Lunes - Bici 20 km

10 hs. bici al aeródromo por camino de chacra y vuelta igual lugar. Hermosa mañana. Sin odómetro que lo perdí pero son 20 km.

 

9/10.10.21 - Sábado/Domingo - Regularidad

 49 Campeonato Argentino de Regularidad...

Nos fue regular (novenos en la categoría) aunque frente a nuestros amigos que son los mejores del país. Muy contentos porque aprendimos MUCHO, tanto Federico en este manejo difícil y finito, como yo en la interpretación de los datos y cálculos. Nos falta práctica y ajuste del instrumental. Entre la pandemia y cuestiones personales no hemos corrido. Solo con práctica se mejora en esta actividad. Nos afectó un poco un formato de hoja de ruta que nosotros no conocíamos y algunas cuestiones en la marcación de las referencias que nos descolocaron. Felicitamos y agradecemos a los organizadores por el esfuerzo mayúsculo que realizaron. Felices de poder encontrarnos de nuevo con nuestros queridos amigos de tanto tiempo, haber estado en la hermosa ciudad de Colón y haber pasado tan lindo fin de semana corriendo en nuestro maravilloso Falcon 1962 que estuvo impecable.

Felicitaciones

a todos los corredores de las distintas categorías y en particular a los ganadores de este Campeonato Argentino.

10.10.21 - Jueves - Gimnasio.

 9 hs. gimnasio una hora. Ok ok. Que bien que hace.

01.10.21 - Viernes - Caminar + Bici 20 km

 9 hs. caminar una hora. 15 hs. bici 20 km al aeródromo por camino de chacra y vuelta por colectora de tierra.

30.09.21 - Jueves - Gimnasio.

 9 hs. gimnasio.

26.09.21 - Domingo - Trote 10 k

 9 hs. trote al puente peatonal ruta 33 y vuelta, 10 k. Todo bien, quizá un poco mejor. Sin reloj. Estoy descubriendo que me lleva media hora expandir el medio pulmón izquierdo. En ese tiempo arriba va muy bien. Sin embargo sigo con la necesidad de recuperaciones cada 400/500 metros camino unos 50 metros. Pareciera que no va bien el delibery del oxígeno, no se. Ahora bajé unos 2 kilos de peso, me siento mejor pero no corrijo todavía este tema. Quizá sea así para siempre...no sé. Veremos si entreno más. Ahora lindo tiempo, hoy por primera vez con pantalones cortos y remera.

24.09.21 - Viernes - Caminar + bici 25 km

 8 hs. caminar 50 minutos

15 hs. bici 25 km, igual miercoles 22. PERDÍ EL ODÓMETRO en un salto. La foto es Nuestra Señora de Loreto, patrona de la aviación en la entrada al aeródromo.

23.09.21 - Jueves - Caminar + gimnasio.

 8 hs caminar 40 minutos + gimnasio 50 minutos.

22.09.21 - Miércoles - Caminar + bici 25 km

 8.30 hs. caminar 50 minutos.

15.30 hs. bici 25 km por caminos de Chacras, barrio Parque Cumelen entrada y vuelta, aeródromo y vuelta por colectora. Linda tarde, alguna lloviznita, viento moderado del este.

Dist. 25.29 km    T. 1 h 40´

Veloc.prom. 15 km/h    Veloc.máx. 20.3 km/h

21.09.21 - Martes - Gimnasio.

 8.30 gimnasio.

19.09.21- Domingo - 8 k Rosario.

 Medalla milagrosa...

Cuando el Dr. Santiago Milano me visitó después de la lobectomía pulmonar me dijo "todo muy bien Juan Carlos va volver a correr". Cuando me colocaron dos stent en las coronarias el Dr. Claudio Cigalini me dijo "todo muy bien Juan Carlos va volver a correr". Y de caminar de a pasitos por meses por el patio de casa, hoy pude estar en una línea de largada con la carga emotiva que sabemos nos ocurre. Alegría inmensa por estar pero también cierta tristeza porque claro que fue casi como antes, pero no igual. Tengo que revisar que pasa y entrenar más. Llevé en mis pensamientos en toda la vuelta a Gustavo, compañero de facultad que falleció el 9 de septiembre por un tumor igual al mio. Llevé en mis pensamientos toda la vuelta a Carlos que hace un par de meses lo operaron igual que a mi y nos debemos una carrera juntos. Tengo cientos de medallas pero esta es la milagrosa. Se la llevaré a mis queridos Doctores del HPR y que sirva para darles ánimo y esperanza a sus pacientes. Para que nunca se rindan que el esfuerzo vale la pena. Pero depende de uno.

17.09.21 - Viernes - Trote 8 k

 8.15 hs. trote, 8 k para calmar ansiedad. El domingo voy al 8 k de Rosario que se corre dentro del 42 k y el 21 k. Todo bien.

16.09.21 - Jueves - Caminar + Gimnasio.

 8 hs. caminar 50 minutos + gimnasio 50 minutos.

14.09.21 - Martes - Gimnasio.

 9.30 hs. gimnasio.

12.09.21 - Domingo - Trote 9 k

 8.30 hs. trote por avenida Sta. Fe hasta ruta 33 y vuelta. 9 k . Una hora los 8 k. Todo bien pero no parece que pueda mejorar mucho más.

10.09.21 - Viernes - Trote 9 k

 8.30 hs. trote camino al cementerio 9 k (3 k x 3). Desde 2018 que no volvía a trotar por allí. Lindo lugar pero está a 4.5 km de casa. Me sigue costando. El medio pulmón menos se nota mucho y tengo que recuperarme cada 400/500 metros.

09.09.21 - Jueves - Caminar + Gimnasio

 8.30 hs caminar 45 minutos + gimnasio 55 minutos. Lindas rutinas. Estoy molido tanto tiempo inactivo pero ya va a pasar.

07.09.21 - Martes - Gimnasio.

 Muchas veces el último año pensé que nunca más podría regresar. Hoy volví con mucha alegría. Gracias Claudio, Erika, Liliana, Charlie...Mas que un gym una familia y mucho cariño. El cuerpo parece tener memoria. Pude mejor mis rutinas que lo esperado. Solo press de banca con barra estoy un poco flojo. Gracias Kay y Charlie que me dispensan de pagar. No se como resolver esta cuestión pero es un honor esta consideración. Muchas gracias queridos amigos.