domingo, 29 de diciembre de 2019

29.12.19 - Domingo - Trote 9 k

7.30 hs. trote 9 k hasta ruta 33 y vuelta. Muchos problemas...mmm. Falta de capacidad respiratoria cada vez menos (61 %), 4 kg de mas en el peso, y ayer cumpleaños Clara que comimos y cerveza al por mayor. El 31 voy a Rio Cuarto a correr el 10 k de Los Dos Años, larga el 31 a las 23.45 y llega el 1º de enero 2020.




viernes, 27 de diciembre de 2019

27.12.19 - Viernes - Gimnasio + Bici 20 km

7.30 hs. gimnasio.














9 hs. bici al aeródromo y vuelta 20 km, con espejo nuevo. Lo mejorcito que tuve en espejos. Compré en ML. Trae un plastico convexo pero yo hice hacer un espejo plano y lo pegué arriba. El convexo es un problema porque parece que los vehículos están lejos y los tienes pegaditos. Buen sistema de regulación.

Dist. 20.30 km
Veloc.prom. 16.5 km/h
Veloc.máx. 21.2 km/h
T. 1 h 13´


jueves, 26 de diciembre de 2019

26.12.19 - Jueves - Trote + pasadas 1000

7.30 hs. trote 25 minutos + pasada 1000 a 6.22, + recupero 1000 + pasada 1000 a 6.06 todo bien pero me pesan los litros de cerveza del 24 a la noche.


martes, 24 de diciembre de 2019

24.12.19 - Martes de Navidad - Rafa...!

8 hs. mi querido amigo Rafa Barros me ayudará en mis rutinas que cada vez están peor, cosa que ha quedado en evidencia en Canals en el 6 k donde me quedé sin aire por salir a un ritmo equivocado y no me pude recuperar hasta pasada la media hora de trote, todo un desastre y vergüenza...Bueno Rafa me va a dar algunas pautas para mantenerme y mejorar. Hoy 40 minutos de trote tranquilo. La vuelta en la senda peatonal de 1000 metros volví a intentar los 6´el k y lo logré a un tranco que pude sostener bien. Muy contento y vuelta a estar motivado. Foto con Sasha la hija de Rafa y Rafa.


sábado, 21 de diciembre de 2019

21.12.19 - Sábado - bici 20 km + caminar 10 km

9 hs. bici al aeródromo 20 km linda mañana, linda vuelta.

Dist. 20.10 km
Veloc.prom. 17.3 km/h
Veloc. máx. 22.3 km/h
T. 1h09´
























16 hs. caminar 10 km, 1 h 42´hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. 


jueves, 19 de diciembre de 2019

miércoles, 18 de diciembre de 2019

18.12.19 - Martes - Trote 13 k

7.30 hs. trote, 13 k por puente peatonal y colectora hasta el cruce ruta 8/33 y vuelta. Bastantes problemas a la vuelta, falto de energía, falto de olla.

Resultado de imagen para muerto de hambre

martes, 17 de diciembre de 2019

lunes, 16 de diciembre de 2019

16.12.19 - Lunes - Gimnasio + Bici

7.30 hs. gimnasio.


















10.30 hs. Bici 18 km.

Dist. 18.77 km
Veloc. prom. 16.4 km/h
Veloc. máx. 23.9 km/h
T. 1 h 08 ´


domingo, 15 de diciembre de 2019

15.19.19 - Domingo - Bici 20 km

8 hs. bici al aeródromo para aflojar los gemelos que los tengo duros del Uritorco. Linda vuelta, vuelta soñando con algún ciclo viaje.

Dist. 20.00 km
Veloc. prom. 16.8 km/h
Veloc. máx. 22.0 km/h
T. 1 h11´




sábado, 14 de diciembre de 2019

13.12.19 - Viernes - Cerro Uritorco 1979 m/snm

Un paseo por mi Punilla querida...Aproveché el medio aguinaldo jubilación minima, compré gas oil y me fui al Uritorco. Quería recorrer el Camino del Cuadrado, subir al Uritorco y cruzar por la ruta 17 que une Capilla del Monte con la ruta 9 (Quebrada de Ongamira). El cerro es de media/baja dificultad (depende de cada uno). Está diseñado para 4 hs de ascenso y 3 de descenso. Yo subí en 2 h 16 y bajé en 1 h 40 cómodo. Podría haber tardado unos 15 minutos menos por tanta foto y filmación que hice. Llevar zapatillas trekking (yo Salomon Sense 5 ideal). Hay mucha piedra y es muy complicada la bajada si no tienen tacos aún minimo como las Sense. La bajada es liviana pero la piedra suelta te destruye. La subida te deja los gemelos muy sentidos. Linda experiencia. Salí 7.30 hs de la base y 11.30 estaba de vuelta. En verano salir bien temprano. La senda se puede seguir muy bien salvo dos o tres partes de piedra que hay que mirar un poco como sigue. Son 7 puestos de descanso, en el 5to hay un rescatista permanente.


martes, 10 de diciembre de 2019

10.12.19 - Martes - Trote 10 k

7.30 hs. trote 10 k al puente peatonal ruta 33 y vuelta. Linda mañana pero muy calurosa. Todo muy bien. Decidí el jueves ir a Capilla del Monte, el viernes ascender El Uritorco y volver el viernes por Jesús María a saludar amigos muy queridos. Veremos si me sale todo bien.


sábado, 7 de diciembre de 2019

07.12.19 - Sábado - Bici 20 km

9.30 hs. bici al aeródromo. Linda mañana. 

Dist. 19.89 km
Veloc. prom. 16.8 km/h
Veloc. máx. 22.2 km/h
T. 1h10´


jueves, 5 de diciembre de 2019

miércoles, 4 de diciembre de 2019

domingo, 1 de diciembre de 2019

01.12.19 - Domingo - Trote 10 k + caminar 10 km

7.30 hs. trote 10 k al puente peatonal ruta 33, todo bien.
























16 hs. caminar 10 km igual que trote,  hasta el puente peatonal.



viernes, 29 de noviembre de 2019

miércoles, 27 de noviembre de 2019

27.11.19 - Miércoles - Bici 17 km + gym + caminar

7.30 hs. bici a El Empalme, aprox. 17 km por caminos rurales. Hermosa mañana. 

Dist. 16.53 km
Veloc.prom. 14.3 km/h
Veloc.máx. 18.8 km/h
T. 1h 09´
























9,30 hs. gimnasio.
























15 hs. caminar 8 km. Saqué las Reebok de trail para ver como se comportan caminando. Archivé por el momento el ciclo viaje y lo estoy por reemplazar subir el Uritorco en Capilla del Monte Córdoba. Usaría estas zapatillas. Todo bien conforme.


martes, 26 de noviembre de 2019

26.11.19 - Martes - Caminar 10 km

14.30 hs. caminar 10 km hasta el puente peatonal ruta 33. Igual distancia que el trote hoy de mañana. Todo ok.


26.11.19 - Martes - Trote 10 k

7 hs. trote 10 k todo muyy bien. Linda mañana, fresca, 16ºC, viento SO. Hasta el puente peatonal.


sábado, 23 de noviembre de 2019

23.11.19 - Sábado - Caminar aprox. 15 km

14 hs. caminar aprox. 15 km 2 h 40´. Todo muy bien. Llevé mochila con 3/4 agua + banana. De casa al cementerio, seguí por el hipódromo, para las vias (cerca de El Empalme) y vuelta por camino viejo a San Eduardo. Contento. Pensaba volver por la via pero tiene mucha piedra grande que no se puede caminar entre rieles.




23.11.19 - Sabado - Bici 20 km

7.30 hs. bici al aeródromo, bastante viento de SE. Linda vuelta. Fresco.

Dist. 20.36 km
Veloc. prom. 15.0 km/h
Veloc. máx. 22,4 km/h
T. 1h 21´



viernes, 22 de noviembre de 2019

22.11.19 - Viernes - Trote 12 k

7.30 hs. trote 12 k, por el puente peatonal ruta 33, y parte de la colectora. Todo bastante bien aunque cansadas las piernas, posiblemente de ayer.


jueves, 21 de noviembre de 2019

21.11.19 - Jueves - Caminar 10 km

14.30 hs. caminar 10 km hasta el puente peatonal ruta 33. Mucho calor pero todo bien, Hidratacion y mojar la cabeza en el bebedero de Obras Sanitarias.


21.11.19 - Jueves - Gimnasio + Bici

8 hs. gimnasio.
9 hs. bici, 30 km al peaje ruta 8. Me encontré a Julio Rivero ciclo viajero que venía de Buenos Aires rumbo Córdoba-Mendoza-Peru. Lindo estímulo para mi viaje próximo.

Dist. 30.65 km
Veloc. prom. 17.1 km/h
Veloc. máx. 21,5 km/h
T. 1h 47´



miércoles, 20 de noviembre de 2019

martes, 19 de noviembre de 2019

19.11.19 - Martes - Gimnasio + Bici

7.30 hs gimnasio.
8.30 hs. bici al aeródromo. Linda vuelta. Entrenando ritmo ciclo viaje.

Dist. 20.28 km
Veloc. prom. 16.5 km/h
Veloc.máx. 20.7 km/h
T. 1h13´



lunes, 18 de noviembre de 2019

18.11.19 - Lunes - Bici 17 km

15 hs. bici para regenerar los cuadri. Linda vuelta para tomar nuevamente contacto con mi bici. Vamos a ver si la uso mas seguido y puedo hacer mi soñado cicloviaje de 400 km.

Dist. 17.29 km
Veloc. prom. 16.1 km/h
Veloc. máx. 21,8 km/h
T. 1 h 04´


18.11.19 - Lunes - Caminar 8 km

8 hs.salí a caminar un poco mas de hora y media, 8 km para ir acomodando los cuadri. Hermosa mañana.


viernes, 15 de noviembre de 2019

15.11.19 - Viernes - k15 VLA Mundial WMRA 2019

Cuando bajé del Centro de Convenciones tuve que llorar en medio de la noche y la llovizna. Quizá la soledad en que andaba y ando siempre, quizá la emoción de tanta gente aplaudiendo, quizá pensar que esta medalla me excedía porque hay tantos amigos de mi edad mejores que yo, vaya a saber que me atacó. Quizá volver atrás en el tiempo, recordar mi pólipo maligno, o mi cuarto de pulmón menos culpa del maldito cigarrillo, o tanto entrenamiento cuasi inútil porque no mejoro nada solo voy perdiendo lo menos posible, quizá resultado de tanto viaje de gitano para correr todas las k21. Quizá la emoción de la bajada del Belvedere a fondo, entre esa juventud que no sabía que yo tenía casi 72... La cuestión es que al rato se me pasó y me fui a festejar y me tomé una cerveza. Sueños que pude concretar y me hacen feliz. Todos tenemos nuestro ego y no soy la excepción. Trato de controlarlo pero voy como todos. Quizá porque pareciera que estoy cerrando una etapa. Quizá porque cuando me voy a dormir me trabaja un nuevo desafío y lo pulo en todos los detalles. Vaya a saber que me provocó esta medalla milagrosa. Quizá ustedes por tantísimo afecto en cada mensaje que les agradezco infinitamente. Tercero en el k15 WMRA 2019 categoría 70/74 es un honor impensado y fantástico en esta recta corta que me queda y voy recorriendo.






miércoles, 13 de noviembre de 2019

12.11.19 - Martes - Trote 10 k

7.30 hs. trote 10 k. Todo bien. Ultimo trote. Mañana me voy para Villa la Angostura al mundial. Corro el viernes a las 14.30 un 15 k


domingo, 10 de noviembre de 2019

09/10.11.10 - Sábado-domingo - GPA Marcos Ciani.

Gran Premio Marcos Ciani. séptimos en la general velocímetro, cuartos en categoría F. Muy contentos porque pudimos subir un peldaño en el conocimiento de la regularidad. En la primer etapa tuvimos dos problemas de tráfico que nos arruinaron los PC. En la segunda etapa tuve errores imperdonables en un PC y en otro perdí la referencia km112 que encadenaba una serie de cambios de velocidades y salió todo para los tomates. Pero estamos mejorando mucho con Federico y ya navegamos corrigiendo centésimas lo que para nosotros es mucho. Linda carrera, como siempre muy bien organizada por los queridos amigos de Venado Tuerto. (Foto Emilio Opezzo)

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sábado, 9 de noviembre de 2019

09.11.19 - Sábado - Trote 10 k

7.30 hs. trote, 10 k todo muy bien. Hoy corremos primera etapa del GPA Marcos Ciani. Ayer verifique el Falcon. Todo bien, lindo dia. Largamos de Hughes a las 14:55.30.