10.07.15 - 16/05

VIERNES

15min car suave 

+ gimnasio 

+ 20min car suave

17 hs hecho.

09.07.15 - 16/04

JUEVES

60min carrera suave

17 hs. hecho a medias en la pista con Miguel estaba averiado no llegamos a la hora pero estuvo lindo.

08.07.15 - 16/03

MIERCOLES

rodar 1h 30min ciclismo

17 hs hecho.

07.07.15 - 16/02

MARTES

50min carrera suave 

+ 5 x 80m en suave progresion

18 hs hecho.

06.07.15 - 16/01

LUNES

15min carrera suave

+ GIMNASIO

+ 15min carrera suave

16 hs hecho. Carrera suave en cinta.

05.07.15 - 15/07- Firmat Duatlón.

DOMINGO

Dua Firmat - 5 k / 25 km/ 2.5 k. Fue un lindo dua con Miguel, en el que tuvimos que remar en la bici mucho viento en contra (también lo tuvimos a favor) muy fuerte, según WindGuru del orden de los 35 km/h con ráfagas de más de 50 km/h. El resto lo pasamos bastante bien dentro de nuestros tiempos...Miguel no ve y yo piso los 68 años ja ja no se puede pedirle peras al olmo. Lo importante es que dejamos allí nuestro afecto en cada tranco y en cada kilómetro y esto es lo que nos hace felices. Gracias a Roman Di Mella su hospitalidad y buena onda. Muchos amigos y amigas de otras competencias. Gracias tantos saludos en nuestra participación anterior. Abrazo Juanca y Miguel.

Fotos.

http://juancaminafotografias.blogspot.com.ar/…/firmat-duatl…

04.07.15 - 15/06

SABADO

50min carrera suave + elongar

+ 5 rectas de 80m PROGRESIVAS

con recup de 100m caminando

9 hs hecho. Fresco - 3ºC pero sin viento. Una maravilla.

03.07.15 - 15/05

VIERNES

10min carrera suave

+ GIMNASIO 

+ 20min carrera suave 

11 hs. hecho. Rutina 1. Carrera en cinta.

02.07.15 - 15/04

JUEVES

40min carrera suave

17 hs. hecho.

01.07.15 - 15/03

MIERCOLES

rodar 1h 30min suave CICLISMO

17 hs. hecho.