11.11.15 - 34/03 - Trote

MIERCOLES 

50min carrera suave + elongar
+ 5 x 80m rectas progresivas
recup 100m caminando

9 hs. hecho.

10.11.15 - 34/02 - Bici

MARTES 

rodar 30min suave + 10min ritmo medio + 10min suave + 10min ritmo medio + 30min suave CICLISMO

10 hs hecho en la Santa Fe.

09.11.15 - 34/01 - Bici

LUNES 

rodar 1h 30min suave

16 hs. hecho a media se largó a llover tupido tuve que volver. Tiemp rodado 1 h 05.

07.11.15 - 33/06 - Bici.

SABADO

 rodar 2hs 30min suave

17 hs. hecho, acotado a 2 hs.

06.11.15 - 33/05 - Trote

VIERNES

60min carrera suave + elongar
+ 5 x 60m rectas en suave progresion con recup de 100m caminando

8 hs hecho el sábado 07.11 el viernes no pude.

05.11.16 - 33/04 - Bici.

JUEVES 

rodar 2hs 30min suave

17hs hecho.

04.11.15 - 33/03 - Descanso.

MIERCOLES 

DESCANSO

03.11.15 - 33/02 - Trote.

MARTES

50min carrera suave + elongar
+ 5 x 80m rectas progresivas
recup 100m caminando

7 hs. hecho.

02.11.15 - 33/01 - Bici.

LUNES

rodar 30min suave + 10min ritmo medio + 10min suave + 10min ritmo medio + 30min suave CICLISMO

18 hs. hecho en el aeródromo.

01.11.15 - 32/07 - Descanso.

DOMINGO 

Descanso.