Medalleros.

01.20.14 Viaje a Rosario.

Hoy tuve que viajar a Rosario por un análisis que al final no pude hacer. Pero el segundo propósito era comprar estas zapatillas trail: Salomón Sense Mantra. Estuve viendo varias marcas en especial Reebok (que no conseguí el modelo que buscaba - Outdoor Wild),y Puma Fass 500 tampoco. Había en ambas otras versiones y también revisé Adidas. La verdad de todo lo que hay en oferta inclusive las Salomón la que más me gustó es esta zapatilla. Tiene características de rigidez y suela fuerte para el trail, pero de todas las vistas es la más liviana, casi tan liviana como la Adidas Chill que tengo para el asfalto. Veremos como se comporta mañana la voy a probar un poco. Es bastante cómoda pero siempre las Reebok son las más cómodas del universo. Nada más que era muy pesada y tristísima con sus colores, además de tener mucha altura. Esta Sense es más petiza tiene un lindo perfil y un atado muy novedoso en vez de cordones, el sistema se llama "Quicklace", es un broche que va aprentando las cuerdas que son muy finitas. Bueno claro que apunto a prepararme para la serie Salomon que empiezo el 22 de febrero con Neuquen y sigo con Potrerillos el 2 de marzo. 

http://k21series.com/

01.19.14 Fondo trunco...

Salí para un fondo pero a los 22´empezó a llover fuerte. Me volví. Es la primer vez que corro con lluvia. Una situación maravillosa, la verdad una hermosura. Tenía puesta la vicera así que los ojos y los lentes de contactos iban fantásticos. Bueno era hora de que me toque.

01.18.14 Trote con Miguel...

07.00 hs. salimos a trotar con Miguel en el camino al cementerio para recuperar el entrenamiento del jueves que yo no  pude. Metimos 6 km muy bien, hemos trotado de seguido, tranquilo pero sin parar y mejorando nuestros entendimientos en los obstáculos. Seguimos practicando un sprint final a lo que da los últimos 50 metros y va una maravilla. Hice un nuevo lazo elastizado de unos 40 cm. que nos tiene más cerca y va amortiguando muy bien los desplazamientos laterales.

01.17.14 Gimnasio RUTINA 4.

07.30 hs.

Rutina XVI

Dia 4.

Precalentamiento bici 10´+ elongaciones + elevac.frontales

3 Repeticiones

Remo al pecho               10

Vitalizaciones 1 B          10 + 10

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3 repeticiones

Pullovers c/disco            10

Tirones c/mancuerna       10 + 10

Gemelos c/disco             12

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3 repeticiones

Extensiones brazos          20" (equiv.10)

Sentadillas                      30" (equiv.12)

Puente tres apoyos     2 x 15"

Suicidas (c/4 conos)        45"

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Elongaciones, flexibilidad varias. 2 vueltas. 10´

01.16.14 Parate por tareas domésticas...

Ayer y hoy no pude hacer nada. He tenido tareas de reparación de un techo en la casa de San Eduardo y en la de Venado Tuerto. Mañana gym y el sábado entrenamiento con Miguel.

01.14.14 Trote.

07.45 hs. trote hasta la 33 y vuelta, unos 9 k muy lindo todo bien, unos 55´. Crucé mucha gente linda, Roxi, Daniela, Giana, Sebastian, muchos otros runners que no conozco y infinitos ciclistas que si no te corres te pisan ja ja pero entre ellos el Maestro Cacho que me acompañó unos 1000 metros y charlamos casi siempre de Mirian que está corriendo el Tour de San Luis y salió parece 49 un puestazo para empezar con lo mejor del mundo. Bueno un trotecito de maravilla y recontento porque Norma Orlanda me dio los 700 pesos para comprar un par de zapas para Miguel.

01.14.14 Gimnasio.

14.30 hs. Gimnasio.

07.15 hs.Gimnasio.

10´ precalentamiento bici + elongaciones + elevaciones frontales.

Rutina XVI.

Dia 3.

3 repeticiones.

Puente horizontal  2 x 30"

Pedaleo                     30"

Bolitas                 20

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3 repeticiones.

Rotación con poleas    10 + 10

Flexión lateral c/disco 10 + 10

Inferiores colgado        20

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3 repeticiones.

Elevaciones en banco       20

Oblicuos                         30

Calambres                      20

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Elongaciones y flexibilidad varias 2 repeticiones. 10´

01.14.14. Entrenamiento con Miguel.

07.00 hs. entrenamiento con Miguel en el camino al cementerio. 9k todo muy bien, mejorando y entendíendonos mejor. Charlamos para salir un poco en bici tandem a practicar. El 2 de febrero hay un triatlon en Villa Cañas y veremos de participar, alguien que nos haga el nado y nosotros bici y trote. Conseguí dinero de Norma Orlanda Secretaria de Gabinete de la Municipalidad de Venado para comprar un par de zapatillas running para Miguel. Una alegría. Veremos si me lo dan hoy de mañana a la tarde compramos.

01.13.14 Gimnasio rutina DIA 2.

Ayer en Teodelina...

07.15 hs.

Bici 10 ´precalentamiento, elongaciones, elevaciones 

frontales con 5 kg cada brazo.

Rutina XVI

Dia 2

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20´

Rotación con soga 30" (Hice flexiones de brazos)

Tracción + estocada fija 20" por pierna

Escalador 30"

Skipping MT 2 x 40 "

Elevac. de cadera en Fitball 30"

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20´

Sentadillas c/manos en la nuca 40"

Salto a la soga 2 x 40 "

Vuelo lateral a una pierna 20" por pierna

Puente horizontal 30 "

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Elongaciones, flexibilidad varias 10´.