11.18.13 Gimnasio.

Bici 10 ´precalentamiento, elongaciones, elevaciones frontales con 5 kg cada brazo.

En vez de 20´cada circuito hice 15´un poco menos.

Rutina XVI

Dia 2

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20´

Rotación con soga 30" (Hice flexiones de brazos)

Tracción + estocada fija 20" por pierna

Escalador 30"

Skipping MT 2 x 40 "

Elevac. de cadera en Fitball 30"

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20´

Sentadillas c/manos en la nuca 40"

Salto a la soga 2 x 40 "

Vuelo lateral a una pierna 20" por pierna

Puente horizontal 30 "

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Elongaciones, flexibilidad varias 10´.