07.15 hs.
Bici 10 ´precalentamiento, elongaciones, elevaciones
frontales con 5 kg cada brazo.
Rutina XVI
Dia 2
_________________________________
20´
Rotación con soga 30" (Hice flexiones de brazos)
Tracción + estocada fija 20" por pierna
Escalador 30"
Skipping MT 2 x 40 "
Elevac. de cadera en Fitball 30"
__________________________________
20´
Sentadillas c/manos en la nuca 40"
Salto a la soga 2 x 40 "
Vuelo lateral a una pierna 20" por pierna
Puente horizontal 30 "
__________________________________
Elongaciones, flexibilidad varias 10´.
No hay comentarios:
Publicar un comentario