24.12.19 - Martes de Navidad - Rafa...!

8 hs. mi querido amigo Rafa Barros me ayudará en mis rutinas que cada vez están peor, cosa que ha quedado en evidencia en Canals en el 6 k donde me quedé sin aire por salir a un ritmo equivocado y no me pude recuperar hasta pasada la media hora de trote, todo un desastre y vergüenza...Bueno Rafa me va a dar algunas pautas para mantenerme y mejorar. Hoy 40 minutos de trote tranquilo. La vuelta en la senda peatonal de 1000 metros volví a intentar los 6´el k y lo logré a un tranco que pude sostener bien. Muy contento y vuelta a estar motivado. Foto con Sasha la hija de Rafa y Rafa.