17.04.17 - Trote.

7.30 hs. trote, 9 k.

15.04.17 - Fondito.

8 hs. fondito camino al cementerio, 18 k, 1 h. 53´con paradas. Una a los 9 k, algo de maní con pasas de uva + agua, otra al 15 k + agua. Todo bien, Usé de nuevo las adidas Chil que tienen 2000 km y las guardo, están sanas pero un poco duras, acartonadas.

14.04.17 - Trote.

8 hs. trote, 9 k, 56´ todo bien.

12.04.17 - Pasadas.

7.30 hs. pasadas de 400. Precalentamiento 3 k, elongaciones, 5 x 80 mts. progresiones, 7 pasadas de 400 mts. (2´08 prom.), 3 k afloje.

11.04.17 - Trote.

8 hs. trote 10 k , una hora exacta, todo muy bien. Contento porque siempre arranco frío y en los primeros 3 k pierdo alrededor de un minuto y medio.

10.04.17 - Gimnasio.

15 hs. gimnasio para moverme un poco luego de 4 dias inactivo. El tiempo mejora así que mañana temprano recomienzo trotes..

Temporal....

Viernes, sábado, domingo, lunes....temporal de lluvia.

05.04.17 - Fondito...

7.30 hs fondito, 18 k,1h 52´ todo bien. Agua + algo de pasa de uva con maní salado. Un BCAA antes otro después.

04.04.17 - Trote.

8 hs. trote, 9 k, 56´todo bien.

01.04.17 - Fondo 21 k

7 hs. fondo 21 k, 2 h 12´mi tiempo histórico en lo plano. Todo muy bien, la verdad que contento. Un poco cuesta arriba en el k18 pero pasó y aunque me fui poniendo un poco más lento y menos elástico terminé muy bien. Probé de nuevo un gel disuelto en agua que tomé mitad en el k9 y la otra mitad en el k15. En el k6 y el k12 comí pasas con mani salado + agua. En el k18 agua. Antes un BCAA y en el k9 otro. Sin problemas en el estómago. Tiempo parado 4´. Planes: avanzar a 2 h 30´de trote.