30.09.15 - 28/03 - Trote y progresiones

MIERCOLES

60min carrera suave + elongar

+ 6 x 100m rectas progresivas

con recuperacion de 100m caminando

11 hs.hecho. Me costó el trote. Estaba cansado arriba y las piernas. En 100 mejor 25"

29.09.15 - 28/02 - Bici

MARTES 

rodar 1h 30min cilismo SUAVE

17 hs. hecho. Vueltas al tun tun, 27.5 km, 1 h 30´.

28.09.15 - 28/01 - Trote

LUNES

1h 40min carrera suave

9 hs hecho. Santa Fe, 33, rotonda, ruta 8 a la Chentonia, y vuelta igual camino. 1 h 35´

27.09.15 - 27/07 - Descanso

DOMINGO 

descanso

& Pintando paredes. Aprovechando el tiempo...

26.09.15 - 27/06 - Fondo

SABADO 

fondo 1h 30/40 carrera suave

10 hs.hecho a Base 1 por Sta. Fe, 33 y vuelta por la 8.

25.09.15 - 27/05 - Trote

VIERNES 

50min carrera suave + elongar 

17 hs. hecho a la 33 y vuelta. Vengo con la mitad inferior de los cuadri sentidos...supongo que son las pasadas. Como cansados, molestia suave.

24.09.15 - 27/04 - Pasadas.

JUEVES 

20min carrera suave + EN LA PISTA
Elongar 10min + 5 rectas de 60m con recup de 50m caminando
+ 8 x 300m al 90%
recup 200m
+ 15min carrera suave

17 hs. hecho camino al cementerio sobre senda peatonal. Mejor 1´25", mayoría 1´30/33/ dos últimos 1´38" y 1´35"

23.09.15 - 27/03 - Trote + progresiones

MIERCOLES 

60min carrera suave + elongar
+ 6 x 100m rectas progresivas
con recuperacion de 100m caminando

17 hs. hecho camino al cementerio...con mucha llovizna pero todo bien.

22.09.15 - 27/02 - Bici

MARTES

rodar 1h 30min cilismo

8 hs. hecho en velódromo.

21.09.15 - 27/01 - Trote suave

LUNES

40min carrera suave

8 hs hecho a la 33 y vuelta.