10.10.15 - 29/06 - Viajando - Retiro kit - Trote suave y corto.

SABADO 

15min carrera suave + elongar

Viajando de Neuquen a San Martin de los Andes. Retiro kit.

09.10.15 - 29/05 - Descanso - viajando.

VIERNES 

descanso

Viajando hasta Neuquen.

08.10.15 - 29/04 - Trote suave

JUEVES

40min carrera suave

16 hs. hecho camino al cementerio con Miguel.

07.10.15 - 29/03 - Descanso

MIERCOLES

descanso

06.10.15 - 29/02 - Trote + rectas

MARTES

 50min carrera suave + elongar
+ 5 rectas de 80m recup 100m caminando

16 hs. hecho con Miguel camino al cementerio con llovizna.

05.10.15 - 29/01 - Bici

LUNES

rodar 60min ciclismo con buena cadencia
( o sea que tenes que usar un piñon grande, que te de agilidad y hagas poca fuerza)

16 hs. hecho al aeródromo.

04.10.15 - 28/07 - Fondo

DOMINGO

fondo
20k trote suave
sobre tierra

8 hs. hecho al Aeródromo. 2.12 - Regular el tiempo unos 6´arriba. Pero probé la bolsa de hidratación y llevé un gel disuelto en 3/4 lts agua nada mas y habré tomado la mitad. Después de varios años salí sin tomar Dorixina que dice la teoría que afecta el estómago. Todo bien, un poco dolido al final pero bien y el estómago bien también.

03.10.15 - 28/06 - Trote y progresiones.

SABADO 

40min carrera suave
+ elongar
+ 5 x 60m recuperar 50m caminando
acordate que las de 60m no se hacen al 100%

9 hs hecho camino al cementerio con Miguel.

02.10.15 - 28/05 - Descanso.

VIERNES 

descanso

01.10.15 - 28/04 - Pasadas de 200.

JUEVES

20min carrera suave + EN LA PISTA
Elongar 10min + 5 rectas de 60m con recup de 50m caminando
+ 10 x 200m al 90%
recup 200m (100m caminando + 100m trotando)
+ 15min carrera suave

16 hs. hecho en camino al cementerio. Mejor 1.04/ peor 1.07