29.02.16 - Gimnasio.

15 hs.

Rutina variada. Sentadillas, prensa, pecho plano, pesas rusas, cuadri e isquios en máquina, remo al pecho, abdominales, espinales, peso muerto a un pie....Precalentamiento bici. Elongaciones.

29.02.16 - Bici

8 hs - Dist. 23.44 km - Prom. 18.1 km/ h - Máx. 23.4 km/h - T. 1 h 17´

28.02.16 - Bici.

08.00 hs

Dist. 23.43 km - Prom. 20.2 km/h- Max. 32.6 km/ h - T. 1 h 09´

27.02.16 - Bici.

Dist. 23.80 km - Prom. 19.5 km/h - Max. 28.3 km/h - T. 1 h 13´

25.02.16 - Gimnasio.

15 hs. Gimnasio.
Mis rutinas son 10´bici precalentamiento, elongaciones cuadri, isquio, gemelos, precalentamiento con pesas rusas, espinales, abdominales en banco, sentadillas en máquina con 40 kg x 8 rep., prensa con 120 kg x 10 rep., press de banca 30 kg + barra x10 rep., pecho inclinado con 20 kg + barra x 8 rep. , cuadri en máquina, isquios en máquina, remo al pecho. Tres vueltas. Termino con 5 minutos bici, elongaciones y flexibilidad. A veces agrego algunos otros ejercicios.

25.02.16 - Bici.

7 hs. Bici. 

Dist. 24.25 km - Prom. 16.7 km/h - Max. 22.9 km/h - T. 1 h 26´

24.02.16 Gimnasio.

15 hs Gimnasio.

23.02.16 - Gimnasio.

15 hs. Gimnasio.

Mariano.

22.02.16 - Gimnasio.

16 hs. Gimnasio.

Claudio.

21.02.16 - Bici.

8 hs. Bici al aeródromo.

Dist. 32.56 km - Veloc. prom. 20.1 km/ h - Veloc. máx. 31.4 km/ h - Tiempo 1 h 36´