Mis rutinas son 10´bici precalentamiento, elongaciones cuadri, isquio, gemelos, precalentamiento con pesas rusas, espinales, abdominales en banco, sentadillas en máquina con 40 kg x 8 rep., prensa con 120 kg x 10 rep., press de banca 30 kg + barra x10 rep., pecho inclinado con 20 kg + barra x 8 rep. , cuadri en máquina, isquios en máquina, remo al pecho. Tres vueltas. Termino con 5 minutos bici, elongaciones y flexibilidad. A veces agrego algunos otros ejercicios.
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