lunes, 10 de marzo de 2014

03.10.14 Gimnasio. RUTINA 1.



Llegada con Miguel el 8 k de V. Cañas, sabado 8 marzo.


07.30 hs.

Rutina XVI.
Dia 1.

3 repeticiones.
Pecho plano                            10 
Press pecho rotativo                10  

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3 repeticiones
Press hombro c/ rotación          10 + 10
Biceps c/barra                             10
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3 repeticiones
Vuelo frontal c/barra               10
Biceps martillo                       10    

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3 repeticiones
Prensa oscilante                     10
Ext. cuadriceps                      10  
Skipping MT               x 3      15"

Dos vueltas de elongaciones varias. 10 ´

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