17 hs. Primero calentamos 3 km, un ida y vuelta. Luego metimos 6 pasadas de 300 metros en el promedio de 1´45", 4 pasadas de 200 metros en el orden de los 55" y 2 pasadas de 100 metros que no medí el tiempo pero fuimos a fondo. Miguel no tenía al principio muchas ganas de las pasadas pero terminó refeliz con el entrenamiento. Necesitamos meterle chispa a nuestro tranco y tratar de rodar como primer objetivo en los 6´30 el km, y más adelante poder ir a 6´ el km.
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