03.21.15 Villa Cañas AASS, 10 k

Pude hacer una carrera muy linda. El tiempo estuvo fresco y pude mantener un ritmo muy bueno del principio al final de acuerdo a mis posibilidades. Creo que mi tiempo fueron 58´y algún segundo para los 10 k. De todas maneras fui a lo que pude y las dos vueltas las pude dar con solvencia. Quizá podría haber dado un poco más pero no estaba muy seguro y me quedé en ese tranco. Miguel hizo con Marisol una carrera fantástica también en un circuito que tenía algunas calles de tierra con pozos y nos preocupaba. Sus tiempos alrededor de 1 h 08´. Una noche maravillosa con más de 250 corredores de muy buen nivel. 

Analisis Laboratorio - Ergometría - Electrocardiograma 2015/2016

Somos responsables de nuestras posibilidades y de nuestro estado físico. Incluso en la carrera donde debemos tener la mesura de amigarnos con nuestras posibilidades y no dar ese tranco de más por un record que le gane al amor propio y en el que podemos tener un episodio no deseado. Somos una familia muy saludable en la que debemos llamar a la reflexión y revisar nuestro estado físico y nuestro límite deportivo como corresponde. Juanca.

ANALISIS LABORATORIO.

Quiero comentarles que en abril de 2020 fui operado el lóbulo superior izquierdo del pulmón (me lo sacaron) por un pequeño tumor maligno de 13 mm. San se acabó el problema pero ahora me cuesta mucho correr pero mantengo el entrenamiento. Por otra parte en enero 2021 me operé de próstata (por laser) y solucioné un problema que arrastraba hace varios años. Para todas estas intervenciones he hecho análisis de todo tipo (prequirúgicos) incluido ergometría y todos han dado bien. Sin embargo...Sin embargo hace un tiempo atrás en el esfuerzo me aparecian episodios de angina de pecho. Investigó mi cardiólogo del HPR y tengo una cardiopatía isquemíca importante. Me realizaron una coronografía en el HPR, me dejaron internado y me colocaron a los dos dias dos stent en un lugar complicado de las coronarias. Al dias siguiente fui dado de alta pero estuve un mes que tuve que volver a arrancar de cero. Viene mi caso para que reconozcamos la importancia del cuidado del corazón, de los controles y de ir a fondo ante la duda. Ya no los pondré por aquí solamente decirles que los he hecho. Decir que un buen estado físico es un plus fantástico en cualquier evento adverso en la salud y que les aconsejo a todos los que me leen que hagan los chequeos anuales que indique cada médico y que no dejen de moverse que el movimiento es magia y salud. Abrazo Juanca. (Marzo 2021. )

ERGOMETRÍA

15.02.19 Ergometría para 2019.
Dra. Natalia Bernetti.

CONCLUSIONES. Prueba ergométrica inespecífica para descartar isquemia por alteración previa del segmento ST (BCRD) sin angor ni disnea. Detenida por alcanzar la frecuencia cardíaca teórica máxima. Normal comportamiento de la tensión arterial. Sin arritmias.

CERTIFICADO MÉDICO COMPETENCIAS 2019.

11.12.17 Ergometría 2018.

Dr. Oscar Gomez Vilamajo
Sanatorio San Martín.

Informe. Prueba negativa para isquemia. Durante el estudio el paciente no refiere síntomas. Detenida en etapa IV de Bruce por agotamiento.

21.02.17 Ergometría para 2017.

Dra. Natalia Bernetti.
Sanatorio San Martín.

Informe: Prueba ergométrica detenida por alcanzar la frecuencia teórica máxima (155) sin arritmias. Normal comportamiento de la tensión arterial. 

11.01.17

ELECTROCARDIOGRAMA

Dra. Gladys Calandra de Aguirre
18.03.16

Frecuencia cardíaca 44 LPM
Ritmo Sinusal
Braquicardia sinusal BCRDHH
Resto del trazado en reposo sin alteraciones significativas para su edad.
Exámen cardiovascular
TA 110/70
1 y 2 R.NF
Silencios libres
AP. RESP. BEBA sin ruidos agregados.

R.Quirúrgico Clase I de Goldman.

ERGOMETRIA
Sanatorio San Martín
Dra.Juliana Capurro-Médica Cardióloga.

25.03.2015 Hora 11.04
Edad 66 Peso 81Estatura 1.76 IMC 26.15

Protocolo: Bruce
Frec. card. prevista (max./submax) : 154/131 lpm
Max.frec.card.alcanzada: 167 lpm (108 % /127 %)
Max.Doble Producto 25146

Máx.presión arterial sistólica: 150
Max. presión arterial diastólica: 80
Max.METS: 14.8
Max. VO2 :51.8

CONCLUSIONES

Prueba ergométrica negativa para isquemia
Detenida en la 5º etapa del protocolo por alcanzar FC teórica máxima.
No presentó arritmias.
Normal comportamiento de la TA con el ejercicio.

03.21.15 Villa Cañas, AASS, 10 k

Hoy es un buen día para empezar. Primer fecha campeonato AASS, Villa Cañas, 20.30 hs, 10 k.

03.20.15 Gimnasio.

08.30 am gimnasio, igual rutina que ayer. Estoy destruido hombros y brazos por el pecho plano. Piernas y core bien.

Precalentamiento bici

Remo al pecho P

Patada de triceps

Ext. cuadriceps

Abdominales bicicleta 

Pecho plano

Apertura con banda

Tijeras horizontales

Prensa horizontal

Skipping MT

Elevación de tronco en banco

Biceps con barra

Trote en conos

Puente horizontal

Elongaciones.

03.19.15 Retomando el gym.

8.30 am volví al gimnasio después de más de un año ausente. Perdí la mitad de la fuerza. En pecho plano hacía cómodo 10 repeticiones con 50 kg y ahora no llego a 5 rep. con 35 kilos. En prensa igual por la mitad. Estoy muy contento haber regresado y tratar de recuperar lo perdido. Serán 2 días por semana. La rutina de hoy:

Precalentamiento bici

Remo al pecho P

Patada de triceps

Ext. cuadriceps

Abdominales bicicleta 

Pecho plano

Apertura con banda

Tijeras horizontales

Prensa horizontal

Skipping MT

Elevación de tronco en banco

Biceps con barra

Trote en conos

Puente horizontal

Elongaciones.

03.18.15 Trote con Miguel + Gimnasio.

7 am salimos a trotar con Miguel un 6 k todo fue una maravilla. Hoy recomienzo el gimnasio. Voy a meter 2 dias a la semana. Aqui mi querido amigo Charlie, instructor.

03.17.15 Recapacitando II

Oscar Amaya, en la foto a mi lado, es un deportista fantástico con una trayectoria maravillosa en el ciclismo y el trote. Es entrenador calificado y ayer le he pedido ayuda para ver si puedo mejorar un poco mi situación. El ha aceptado y veremos que puedo responder porque la responsabilidad es mía.  Alli vamos...

03.17.15 Recapacitando.

Las caídas, los retrocesos, el sentirse avergonzado por la incapacidad de resolver razonablemente una situación, la impotencia....deben servir para recapacitar, no para rendirse. Algo estoy haciendo mal, en algo me equivoqué. Nunca mis mejoras serán importantes. Hay una cuestión de edad y 40 años de cigarrillo. Sin embargo estos sacudones sirven para poner la caramelera en orden, replantearse muchas cosas y hacer el esfuerzo siguiente. No es fácil pero peor es no intentarlo. Nunca es tarde, nunca dejes de soñar, nunca te rindas. He pasado peores pero Ischigualasto fue un llamado de atención.Este paso atrás me sirve para arrancar con fuerza. Juanca.

03.15.15 k21 Ischigualasto - San Juan - Salomon.

K21 Ischigualasto. Con mi amigo Alfredo Segura ganador de la 65+ un carreron el suyo y Federico Esteban ganador de la categoría 55/59 con un tiempazo. Mi carrera... para olvidar. Anduve bien hasta el km 7.5 que fue bajada y plano, de allí entramos en el cañadón de las cascadas donde me perdí dos veces porque faltaban las cintas (lo que le ocurrió a muchos), pero lo resolví bien después de un rato de buscar donde seguía y llegué bastante en orden al puesto de hidratación del km 10. Allí comenzó una bajada que pude hacer razonablemente bien hasta el puesto de hidratación del km 15. Aquí en adelante comenzaron los problemas y muy complicados. Aparecieron un par de subidas que pensé que no las podría hacer. Me destruyeron física y mentalmente a punto de que no pude en los últimos dos kilómetros trotar (no se si por instinto de conservación!). En ese último y vergonzoso tramo había resuelto no hacer más k21 pero en el viaje me recuperé un poco y voy a hacer alguna consulta con quien entiende que podría hacer para que no me vuelva a ocurrir tamaño despropósito deportivo. No se si tiene vuelta pero lo intentaré. Cuando a uno le ocurre esto todo lo que siempre decimos "Llegar es ganar", " se es campeón por la actitud" , etc son todas macanas. Una alegría mi amigo Fede, y en mi categoría un elite fantástico Alfredo también con un tiempo admirable aquí también en la foto antes de la largada. Felicitaciones a ellos mi admiración y respeto. 

03.13.15 Viajando a Ischigualasto...

Hoy al mediodía parto para Ischigualasto a este nuevo K21 de Salomon que corremos el domingo a las 9.30 am. Tengo casi 1000 km.. Voy a pasar hoy por Jesús María para saludar mis queridos amigos, Patricia, Franchu, Cesar.