29.12.19 - Domingo - Trote 9 k

7.30 hs. trote 9 k hasta ruta 33 y vuelta. Muchos problemas...mmm. Falta de capacidad respiratoria cada vez menos (61 %), 4 kg de mas en el peso, y ayer cumpleaños Clara que comimos y cerveza al por mayor. El 31 voy a Rio Cuarto a correr el 10 k de Los Dos Años, larga el 31 a las 23.45 y llega el 1º de enero 2020.

27.12.19 - Viernes - Gimnasio + Bici 20 km

7.30 hs. gimnasio.

9 hs. bici al aeródromo y vuelta 20 km, con espejo nuevo. Lo mejorcito que tuve en espejos. Compré en ML. Trae un plastico convexo pero yo hice hacer un espejo plano y lo pegué arriba. El convexo es un problema porque parece que los vehículos están lejos y los tienes pegaditos. Buen sistema de regulación.

Dist. 20.30 km
Veloc.prom. 16.5 km/h
Veloc.máx. 21.2 km/h
T. 1 h 13´

26.12.19 - Jueves - Trote + pasadas 1000

7.30 hs. trote 25 minutos + pasada 1000 a 6.22, + recupero 1000 + pasada 1000 a 6.06 todo bien pero me pesan los litros de cerveza del 24 a la noche.

24.12.19 - Martes de Navidad - Rafa...!

8 hs. mi querido amigo Rafa Barros me ayudará en mis rutinas que cada vez están peor, cosa que ha quedado en evidencia en Canals en el 6 k donde me quedé sin aire por salir a un ritmo equivocado y no me pude recuperar hasta pasada la media hora de trote, todo un desastre y vergüenza...Bueno Rafa me va a dar algunas pautas para mantenerme y mejorar. Hoy 40 minutos de trote tranquilo. La vuelta en la senda peatonal de 1000 metros volví a intentar los 6´el k y lo logré a un tranco que pude sostener bien. Muy contento y vuelta a estar motivado. Foto con Sasha la hija de Rafa y Rafa.

21.12.19 - Sábado - bici 20 km + caminar 10 km

9 hs. bici al aeródromo 20 km linda mañana, linda vuelta.

Dist. 20.10 km
Veloc.prom. 17.3 km/h
Veloc. máx. 22.3 km/h
T. 1h09´

16 hs. caminar 10 km, 1 h 42´hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. 

20.12.19 - Viernes - Gimnasio.

8.30 hs. gimnasio. Hoy llueve...

19.12.19 - Jueves - Trote 10 k

7.30 hs. trote 10 k al puente peatonal ruta 33 y vuelta. Todo bastante bien.

18.12.19 - Martes - Trote 13 k

7.30 hs. trote, 13 k por puente peatonal y colectora hasta el cruce ruta 8/33 y vuelta. Bastantes problemas a la vuelta, falto de energía, falto de olla.

17.12.19 - Martes - Trote 10 k

8 hs. trote 10 k hasta el puente peatonal ruta 33 y vuelta. Linda mañana, todo muy bien, contento.

16.12.19 - Lunes - Gimnasio + Bici

7.30 hs. gimnasio.

10.30 hs. Bici 18 km.

Dist. 18.77 km
Veloc. prom. 16.4 km/h
Veloc. máx. 23.9 km/h
T. 1 h 08 ´