03.12.12 Gimnasio...

RUTINA XIII

CIRCUITO

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BICI 10´- Elongaciones.

Abdominales calambres con disco  4 x 10 (10 kg)

Lumbares 3 x 15 con peso (5 kg)

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RUTINA DIA 2

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3 vueltas.

DESPLANTES CON BARRA 6 CADA UNO (18 kg)

PECHO ALTERNADO CON MANC. 6 CADA UNO (12.5 kg)

ARRANQUE CON BARRA (desde los hombros) 4 (18 kg)

ESTOCADAS HACIA ATRÁS 4 CADA UNA (c/barra 18 kg)

CALAMBRES CON PESO (brazos extendidos) 10 (10 kg)

FRANCÉS CON MANCUERNA 8 (12.5 kg cada brazo)

MINI TRAMP CON SKIPPING 1´ (no supero los 40" es muy cansador)

16.00 Hoy descansooooooooo...necesito recuperar...estoy medio molido y medio engripado. Además está lloviendo y estoy viejo para mojarme!