11.07.12 Gimnasio

07:00 hs Gimnasio. Circuito. Rutina XI. 3 vueltas. 

Aeróbico. Cinta. 10`- Elongaciones- Elevaciones frontales c/4kg

Press de pecho alternado > 4 + 4 (kg/c/b 20)
Arranque con mancuerna > 4 + 4 (12 kg/c/b)
Subidas laterales > 6 + 6 (c/barra 14 kg)
2do tiempo con tijera > 4 (c/barra 14 kg)
Calambres + rotación > 20 (con balon)
Remo inclinado libre > 6  (c/barra total 34 kg)
Cargadas arrodillado + press > 6 (c/12 kg c/brazo)
Estocadas hacia atrás c/barra > 4 + 4 (total 34 kg)

Bici 5`- Elongaciones. 

Segundo tiempo con tijera. 

(aunque no encontre mejor figura, yo lo hago con barra al hombro)