Aeróbico. Cinta. 10`- Elongaciones- Elevaciones frontales c/4kg
Press de pecho alternado > 4 + 4 (kg/c/b 20)
Arranque con mancuerna > 4 + 4 (14 kg/c/b)
Subidas laterales > 6 + 6 (c/barra 14 kg)
2do tiempo con tijera > 4 (c/barra 14 kg)
Calambres + rotación > 20 (con balon)
Remo inclinado libre > 6 (c/barra total 24 kg)
Cargadas arrodillado + press > 6 (c/12 kg c/brazo)
Estocadas hacia atrás c/barra > 4 + 4 (total 24 kg)
Cargadas arrodillado + press
Escaleras 10 subidas.
Bici 5`- Elongaciones.
17.00 hs. Trote. CC.RN 9 km 53 `todo bien, recomenzando después de una semana perdida por distintas razones ninguna valedera ja ja....ahora cambió el tiempo, nacio el nieto, no hay mas excusas...a meter kilómentros de se vienen muchas carreras.
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