07.00 hs. Salimos a entrenar con Miguel (no vidente). Fuimos al camino del cementerio y metimos dos idas y vueltas que sumaron 6 kilómetros. Nunca había trotado con un no vidente. Nos fue una maravilla. Trote tranquilo para ir tomandole la mano y que Miguel se adapte porque viene de mucha bici, gimnasio y pileta, pero no de trote. Una alegría los dos. Vamos a entrenar juntos lunes, miercoles y viernes a las 7 de la mañana por ahora y cuando podamos nos metemos en alguna carrera. Trotamos en el trazo amarillo.
08.30 hs.
Rutina XVI
Dia 4.
Precalentamiento bici 10´+ elongaciones + elevac.frontales
3 Repeticiones
Remo al pecho 10
Vitalizaciones 1 B 10 + 10
_____________________________________
3 repeticiones
Pullovers c/disco 10
Tirones c/mancuerna 10 + 10
Gemelos c/disco 12
______________________________________
3 repeticiones
Extensiones brazos 20" (equiv.10)
Sentadillas 30" (equiv.12)
Puente tres apoyos 2 x 15"
Suicidas (c/4 conos) 45"
______________________________________
Elongaciones, flexibilidad varias. 2 vueltas. 10´
No hay comentarios:
Publicar un comentario