PLAN 5 DIA 1. LUNES
20min carrera suave + gimnasio + 20min carrera suave
8 hs. hecho. 38´con Miguel + gym + 17 ´ solo.
2 vueltas.
Extensiones de brazos
Sentadillas c/flex. h.
Puente lateral
Desplazamientos laterales
Puente s/fitball
Pecho inclinado
Triceps c/ poleas
Cargada de potencia
Peso muerto a un pie
Rotación con poleas
Puente c/rotación
Press homb. una pierna
Rotación Dk c/banda
Tijeras verticales.
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