09.19.13 Gimnasio...nuevas rutinas.

07.30 Gimnasio. Tengo nuevas rutinas que me dio Charlie, una para cada día de la semana de lunes a viernes. Empecé hoy con la del día 1.

Precalentamiento bici 10´+ elongaciones + elevac.frontales

Rutina XVI.
Dia 1.

Pecho plano                            10 
                                                      3 vueltas.
Press pecho rotativo                10  

Press hombro c/ rotación          10 + 10
                                                      3 vueltas
Biceps c/barra                         10

Vuelo frontal c/barra               10
                                                     3 vueltas
Biceps martillo                       10

Prensa oscilante                     10
Ext. cuadriceps                      10    3 vueltas
Skipping MT               x 3      15"

Dos vueltas de elongaciones varias.