lunes, 30 de septiembre de 2013

09.30.13 Gimnasio.


29 septiembre Día Mundial del Corazón


07.30 Gimnasio.

Bici 10 ´precalentamiento, elongaciones, elevaciones frontales con 5 kg cada brazo.

Rutina XVI
Dia 2
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20´
Rotación con soga 30"
Tracción + estocada fija 20" por pierna
Escalador 30"
Skipping MT 2 x 40 "
Elevac. de cadera en Fitball 30"
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20´
Sentadillas c/manos en la nuca 40"
Salto a la soga 2 x 40 "
Vuelo lateral a una pierna 20" por pierna
Puente horizontal 30 "
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Elongaciones, flexibilidad varias 15´.

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