05.00 hs caminata 30´en ayunas....
07.00 Gimnasio...
RUTINA XIII
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Circuitos.
DIA 1
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Bici 10´- elongaciones.
Calambres c/disco 2 x 20 (5 kg)
Lumbares 3 x 15 con peso (5 kg)
3 vueltas.
Subidas laterales 6 c/u (con 10 kg c.u)
Remo alto a un brazo 6 c/u (c/45 kg)
2do. tiempo con mancuerna a un brazo 4 c/u (10 kg)
Peso muerto a un pie 6 cada uno (10 kg)
Dorsalera rotativa 10 (45 kg)
Rotaciones con polea 6 c/u (40 kg)
Curl + press arnold 6 c/u (10 kg c.u)
Bici 2´
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