07.00 Gimnasio...
RUTINA XIII
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Circuitos.
DIA 1
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Bici 10´- elongaciones.
Calambres c/disco 2 x 20 (5 kg)
Lumbares 3 x 15 con peso (5 kg)
3 vueltas.
Subidas laterales 6 c/u (con 10 kg c.u)
Remo alto a un brazo 6 c/u (c/45 kg)
2do. tiempo con mancuerna a un brazo 4 c/u (10 kg)
Peso muerto a un pie 6 cada uno (10 kg)
Dorsalera rotativa 10 (45 kg)
Rotaciones con polea 6 c/u (40 kg)
Curl + press arnold 6 c/u (10 kg c.u)
Bici 2´
Pecho plano 10 x 50 kg - 6 x 55 kg - 3 x 60 kg
18.30 Trote. CC-RN, 10 k 1 h 02´Tengo que ver el problema del cuello. Estuve pensando que puede ser que provenga de los abdominales (calambres) porque desde que los tengo en el circuito tengo este problema. Lo voy a conversar con mi nuevo instructor Charlie.
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